Onder de oppervlakte – Als ontspannen niet vanzelf gaat

We bewegen ons langzaam richting de zomer. Voor veel mensen een periode van rust, vakantie en even niets moeten. Maar wat als ontspannen helemaal niet zo vanzelf gaat?

Laura: “Eigenlijk weet ik niet meer hoe ik echt moet ontspannen.”
Ze zei het bijna lachend. Alsof het iets kleins was. Maar terwijl ze sprak, zag ik iets anders. Haar schouders stonden strak. Haar ademhaling bleef hoog. Zelfs tijdens het zitten leek haar lichaam alert te blijven.

Ik denk dat veel mensen dit herkennen. We leven in een wereld waarin doorgaan normaal is geworden. Altijd nog iets moeten. Nog even reageren. Nog iets oplossen. Zelfs wanneer we eindelijk rust hebben, lukt het vaak niet om die werkelijk te voelen.

Ziek zijn in de vakantie

Sommige mensen worden ziek zodra de vakantie begint. Anderen voelen juist onrust wanneer het eindelijk stil wordt. Alsof het lichaam pas dán laat zien hoeveel spanning er al die tijd aanwezig was.

Ik herken dat ook van vroeger. Zodra ik rust kreeg, leek mijn systeem juist onrustig te worden. Eerst moest ik landen. Afbouwen. Wennen aan het niets hoeven.

In mijn werk zie ik vaak dat spanning niet alleen ontstaat door drukte. Veel mensen dragen onbewust meer dan alleen hun eigen verantwoordelijkheden. Ze zijn gewend geraakt om sterk te zijn. Om rekening te houden met anderen. Om aan te voelen wat nodig is.

Dat begint vaak al vroeg. Als kind pas je je aan de sfeer thuis aan. Je voelt je verantwoordelijk voor het welzijn van anderen. Of je bent iemand die “de sterke” wordt, door welke situatie dan ook.

Van buiten lijkt dat soms krachtig. Maar onder de oppervlakte blijft je systeem gespannen. Altijd alert. Alsof er iets in beweging moet blijven om zich veilig te voelen. En zolang we doorgaan, merken we dat vaak nauwelijks op.

Zolang we doorgaan, merken we dat vaak nauwelijks op.

Tot het stil wordt, zoals dat kan gebeuren tijdens je vakantie. Dan komt soms ineens de vermoeidheid. De onrust. Of het gevoel dat ontspannen eigenlijk helemaal niet vanzelf gaat.

Misschien hoeft dat niet direct opgelost te worden. Misschien begint bewustwording juist bij het eerlijk opmerken van wat er voelbaar wordt wanneer het stil is. Want onder de oppervlakte laat ons systeem vaak zien wat al lange tijd aandacht vraagt.

Oefening:

Onder de oppervlakte

Zet je alarm op vijf minuten. Neem eens vijf minuten waarin je niets hoeft. Geen telefoon. Geen muziek. Geen afleiding. Ga gewoon even zitten en merk op wat er gebeurt.

Kun je werkelijk ontspannen? Of voel je direct de neiging om weer iets te doen?

Probeer het niet te veranderen. Alleen waar te nemen.

Soms laat juist de stilte zien wat we al die tijd met ons meedragen.

Voel je dat er meer speelt onder de oppervlakte?

Herken je jezelf hierin en voel je dat er onder de oppervlakte meer speelt?

Miriam Overes – opleider in systemisch werk en resonantie, en oprichter van MIRA Centra.

Onder de Oppervlakte is een column van Miriam Overes over systemisch werk, bewustwording en de dynamieken die vaak onzichtbaar meebewegen in ons dagelijks leven.

Bij MIRA Centra begeleid Miriam je graag via systemisch werk, familieopstellingen, coaching en opleidingen om opnieuw verbinding te maken met jezelf en je eigen plek.

Website: miracentra.nl