Door alle sociale media en andere technologieën is het contact met de buitenwereld meer dan voldoende aanwezig, maar in hoeverre hebben we oog voor contact met onze binnenwereld?

Verbinding met jezelf, daar begint alles mee: Wanneer wat je denkt, voelt en doet op 1 lijn ligt (hoofd, hart en buik werken samen), dan gaat alles veel makkelijker en vloeiender. Je beslissingen en acties gaan moeiteloos, er is balans.

Vanuit die connectie met je binnenwereld kun je veel natuurlijker contact hebben met anderen.

Ook kun je bewust vanuit jouw waarden leven, bijvoorbeeld vanuit vertrouwen, liefde, gezondheid of respect. Het kost niks om te leven naar deze waarden, omdat er ‘genoeg’ is voor iedereen.

Bewust van grenzen

Alleen wanneer je in verbinding bent met jezelf, kun je bewust zijn van jouw grenzen.

Herkennen wanneer je over jouw grenzen gaat of laat gaan. Wat kost je energie en waar krijg je energie van, hoe is de balans tussen geven en ontvangen?

Waar ben je dankbaar voor en kun je dat voelen?

Dit draagt allemaal bij aan het ervaren van moeiteloosheid in je dagelijkse leven.

Moeiteloze respons

Moeiteloos kunnen reageren op je omgeving, vanuit je hoofd, je hart en je buik. Geen weerstand voelen en daardoor jouw situatie of emotie kunnen accepteren.

Hoe moeilijk is dat! Het accepteren en loslaten is misschien wel de grootste uitdaging die er is.

Bepalen wat van jou is en wat je bij de ander mag laten.

Je verantwoordelijk voelen voor de zaken die jou aangaan en zonder schuldgevoel keuzes kunnen maken. Door voorbij de weerstand te bewegen en bijvoorbeeld iemand te vergeven wordt het een stuk makkelijker om los te laten.

Intentie stellen

Wanneer de weerstand of belemmering is overwonnen, kun je gaan kijken waar jij naar toe wilt door een intentie te bepalen.

Anders dan bij een doel, weet je bij een intentie niet precies waar je uiteindelijk uitkomt en hoe jouw pad zal zijn.

Je maakt je keuzes en leeft naar je intentie en koppelt het als het ware los van het resultaat.

Dit geeft veel rust in je leven.

Unieke bijdrage

Tot volle bloei komen, niet zoals een ander willen zijn, dat is jouw opdracht.

Jouw bijdrage hoeft niet spectaculair te zijn. Bedenk dat een druppel die valt in een vijver kringen veroorzaakt, dus ook verderop effect heeft.

Alles wat je doet en uitdraagt, heeft effect op anderen en zo lever je jouw bijdrage.

Waarbij je in verbinding blijft, binnen je grenzen en mogelijkheden, kunt accepteren en loslaten wanneer dat nodig is en je intentie in het vizier houdt.

Ervaar jij stress, angst of een andere belemmering en wil je daarvan af?

Neem dan contact op voor een (vrijblijvende) ontdekkingssessie met mij om te onderzoeken hoe ook jij moeiteloos kunt leven!

Telefoon: 06-44740069

info@mounteffortless.nl

www.mounteffortless.nl

UDEN

liefs, Nienke

Faalangst: wat is het?
De tegenhanger van (faal)angst is vertrouwen. Dus wanneer je last hebt van faalangst, heb je geen vertrouwen in, datgene waar je op dat moment mee bezig bent. En meestal ook geen vertrouwen in jezelf. Dat heeft tot gevolg dat je ‘op slot’ gaat, je blokkeert, krijgt een black-out of zelfs een paniekaanval. Je kunt niet meer goed nadenken en handelen zoals je gewend bent te doen. Je gaat in een zogenaamde overlevingsstand en dat is heel erg vervelend om mee te maken.

Meestal krijg je er last van op een kritisch moment: je zit midden in een tentamen, je gaat rijexamen doen, je hebt een belangrijk gesprek met een klant of zakenrelatie. Op zo’n moment word je getriggerd door de situatie en reageert je lichaam met een stressreactie: fysieke verschijnselen (bv buikpijn, zweten, trillen),
niet meer helder kunnen denken en handelen. Wanneer dit een paar keer is gebeurd, dan ga je die situatiesbewust of onbewust vermijden. Daarmee verdwijnt de angst zelf niet, alleen het probleem wordt vermeden, maar niet opgelost.

Ook heeft het een groot effect op je gedachten, er ontstaan negatieve gedachten over jezelf zoals ‘ik kan dit niet’ of ‘ik ben hier niet geschikt voor’ of ‘ik laat dit graag aan iemand anders over die het beter kan’.

En wat kun je er zelf aan doen?

Op zich hebben ademtechnieken/oefeningen een gunstig effect op ontspanning. Maar in een acute situatie van faalangst, wanneer je in de paniek schiet, heeft het geen zin om een ademoefening te doen. Meestal wordt het daar juist erger van, omdat je dieper gaat ademen en dan neemt de paniekreactie juist toe.

Wat wel zin heeft, is een focusoefening:
• Houd je wijsvinger ongeveer 20 centimeter voor je ogen
• Kies daarnaast een punt in je blikveld dat een paar meter
verderop ligt
• Kijk afwisselend naar je wijsvinger en het punt verderop
• Doe dit ongeveer 20 keer of vaker wanneer dat nodig is

Hiermee verleg je letterlijk je focus en wordt je ademhaling rustig en zakt de stress naar een normaal niveau. De paniek is dan over, meestal kun je weer nadenken en handelen. Maar de faalangst zelf is nog niet opgelost. Belangrijk hierbij is om het patroon te doorbreken en een eventuele onderliggende oorzaak op te sporen en te resetten.

In mijn praktijk Mount Effortless werk ik regelmatig met cliënten met angstklachten, waaronder ook faalangst. Met Mind Eye Power wordt op een milde manier het patroon van faalangst opgespoord en opgelost.

Hoe werkt Mind Eye Power?
Vanuit een situatie waarin de angst is opgetreden gaan we de
gedachten, emoties en lichamelijke sensaties die bij die situatie horen activeren. Vervolgens gaan we met behulp van oogbewegingen het patroon resetten zodat je de angst niet meer voelt in die situatie. En tot slot zetten we er een nieuwe levenshouding met een fijn gevoel voor terug. Stap voor stap word je de angst de baas en kun je weer functioneren zoals jij wil. Afhankelijk van jouw situatie zijn één of meerdere sessies nodig.

Neem gerust contact met me op wanneer je vragen hebt of meer wilt weten.

Nienke Klijnsma
info@mounteffortless.nl
06-44740069

Mount Effortless | Van overleven naar moeiteloos leven

Welke filosofie zit er achter orthomoleculaire voeding?

Orthomoleculaire voeding is een manier van eten waarbij gekeken wordt naar welke voeding de cellen nodig hebben om optimaal te kunnen functioneren. De cellen in je lichaam hebben voldoende voedingsstoffen nodig om optimaal te functioneren, waardoor alle lichaamsprocessen goed verlopen. Ons westers voedingspatroon bevat helaas niet de benodigde bouwstoffen die we nodig hebben.

Waarom de voorkeur voor onbewerkt voedsel?

Je zal merken dat er meer energie is, dat je een verbeterde stoelgang krijgt en beter slaapt. Je voelt je beter in je vel zitten, en misschien verlies je ook wat gewicht. Vertrouw op het feit dat je gezondheid verbetert.

In de supermarkt weet je soms niet meer wat nu gezond is en wat niet. Waar moeten we opletten?

Probeer in ieder geval de pakjes en zakjes te mijden. Daar zitten toevoegingen in die niet bepaald goed zijn voor je systeem. Wist je dat bijvoorbeeld ADHD een gevolg kan zijn van veel bewerkte voeding eten? Probeer zoveel mogelijk onbewerkte en natuurlijke voeding te kopen, en wissel af in voedingsmiddelen. Gezond eten is de basis voor een gezond leven. Het bevordert je prestaties en je welzijn en geeft je lichaam wat het nodig heeft.

Je werkt met een vetzurentest. Hoe belangrijk is vet in ons lichaam?

Vet is heel belangrijk! Vetten zijn net zo belangrijk als groenten en fruit. Gezonde vetten zijn noodzakelijk om de vetoplosbare vitaminen te kunnen opnemen, dit zijn vitamine A, D, E en K. Zo wordt bijvoorbeeld vitamine K in broccoli, spruitjes, kool en lycopeen in tomaten alléén opgenomen met een beetje vet. Vetten zorgen voor de aanmaak van hormonen, ze zijn er een belangrijke bouwstof van. Ze geven minder depressie en andere psychologische problemen. Ze zijn goed tegen onvruchtbaarheid, huidproblemen, geheugen- en concentratieproblemen. En ze zijn weerstand verhogend. Wij zijn bang gemaakt voor vetten, maar de juiste vetten zoals olijfolie en kokosolie zijn gezondheidsbevorderend.

De vetzurentest is vooral om de vetzurenbalans in je cellen te meten. Het gaat hier met name om Omega-6 en Omega-3. Twee belangrijke vetzuren in de strijd tegen laaggradige ontstekingen. Dat zijn sluimerende, chronische ontstekingen in je lichaam, en afhankelijk waar zo’n sluimerende ontsteking zit kan dit ziekte veroorzaken. Denk dan met name aan al de bekende welvaartziekten. Een goede vetzurenbalans is essentieel voor je gezondheid.

Hoe kan voeding ons mentaal sterker maken?

Goede voeding is goed voor het stressregulatiesysteem. De boodschapperstofjes in je hersenen (zogenaamde neurotransmitters) zorgen voor rust en herstel maar ook voor motivatie en daadkracht, insulinehuishouding en het immuunsysteem. Zijn deze systemen verstoord, dan kan men mentale problemen krijgen.

Ook de darmen spelen een grote rol in het mentaal welbevinden. Je darmen worden ook wel het tweede brein genoemd. Functioneren de darmen niet goed en is de darmflora niet op orde dan kunnen psychische klachten optreden, zoals angststoornissen, depressie en slaapproblemen.

Naast orthomoleculair therapeut ben je ook stresscoach. Wat is stress? En wat doet het met ons?

Stress is een vorm van spanning die in het lichaam van mensen optreedt als reactie op externe prikkels. Stress heeft lichamelijke en geestelijke gevolgen en wordt per individu anders ervaren. Sommige uitdagingen worden door de ene persoon als plezierig ervaren, en voor de ander kan dit weer bedreigend zijn. Stress kan positief zijn, (denk aan de gezonde spanning voor een wedstrijd) maar ook negatief. Negatieve stress wordt door de persoon als een nare ervaring gezien.

Lichamelijk kunnen jachtige gevoelens ontstaan, hoofdpijn en spierpijn, slaapproblemen, maagzweren en hart- en vaatziekten. Geestelijk kan te veel stress nervositeit, overspannenheid, depressie, burn-out en angststoornissen veroorzaken.

Je helpt ook mensen met het hestel van corona. Hoe ga je te werk?

Ten eerste is de leefstijl heel belangrijk. Hoe is je voeding, slaap je voldoende, beweeg je regelmatig, neem je genoeg rust, dit is een basis. Heb je het Post-Covid-Syndroom, dan zijn bepaalde stoffen nodig die je systeem herstellen. Vaak is het zo dat een restje virus nog actief is. Ook reageert je immuunsysteem nog overdreven, ook al is de infectie voorbij. De eerste stap is ervoor zorgen dat de restanten van het virus worden opgeruimd totdat de klachten sterk verminderen.

Daarna moet het immuunsysteem tot rust gebracht worden, vitamine D en Omega-3 zijn hier heel belangrijk in. Vermoeidheid is een veel gehoorde klacht en dit komt omdat het immuunsysteem heel veel energie vraagt.

Sowieso zijn fruit en groenten, en vooral de gekleurde, een goede aanvulling. Daarnaast wordt er gewerkt aan energieherstel en aan herstel van spier- en longweefsel. Aanvullende leefstijladviezen vooral m.b.t. bewegen zijn in elke fase anders. Het is een heel plan van aanpak en dat kost tijd, maar met klachten rond blijven lopen duurt nog veel langer.

Welke klachten verhelp je nog meer?

Vooral voor chronische klachten, zoals darmklachten, diabetes type II, overgangsklachten, allergieën, schildklierklachten, hart- en vaatziekten, en reumatische aandoeningen. Voeding is de basis, maar vaak is aanvulling van bepaalde stoffen ook nodig. Dit alles gebeurt in kleine stapjes, teveel veranderingen in één keer zijn niet te behappen. Daarnaast bied ik in mijn praktijk ook leefstijlcoaching aan. Eén en ander is verweven met de orthomoleculaire therapie, maar wil je graag verder in je leven maar weet je niet precies hoe en op welke vlakken, dan kan ik je daar ook bij helpen. Ik maak een plan zodat jij weer Sterk met je Energie wordt!

————————————————————————————————————————

Wil je een afspraak maken met Desirée van Cuijk neem dan contact op.

www.sterkuden.nl

Dorshout 5 Uden

06-48260086