Kortom: het is van groot belang dat je de juiste diagnose krijgt.

Verkeerde diagnose = verkeerde behandeling = nog verder van huis.

Wist je dat de overgang rond je 40ste begint? Dus niet pas als je menstruatie uitblijft. De hoeveelheid en hevigheid van klachten verschilt enorm.

Dus vrouwen, ben lief voor elkaar!

Jouw overgangsklachten, zijn niet die van je vriendin of buurvrouw.

Veel overgangsklachten passen bij een burn-out. Beide hebben met hormonen te maken.

Mogelijke overgangsklachten zijn: slecht slapen, vergeetachtigheid en stemmingswisselingen.

Praktijkvoorbeeld

Anna, 46 jaar, komt gehaast binnen, gaat zitten en krijgt tranen in haar ogen. “Ik voel me ellendig, slaap slecht, heb stemmingswisselingen, stramme spieren in de ochtend, ben vergeetachtig, heel moe en de kilo’s vliegen eraan. Ik ben mezelf niet. Verschrikkelijk. Zit het liefst thuis op de bank. Ik heb mij ziek gemeld op het werk. De huisarts zegt dat dit een burn-out is. “

Bij de overgang denken vrouwen en artsen vaak aan opvliegers en nachtzweten. Alleen bij deze klachten kijken ze gericht naar de overgang.

Bij andere klachten krijg je vaak de stempel: burn-out. In het ergste geval met antidepressiva. Simpelweg omdat men niet weet dat bijvoorbeeld hartkloppingen,concentratieproblemen en angst bij de overgang kunnen horen.

Intake en hormoononderzoek

Voordat ik met mijn cliënten echt aan de slag ga, is er een intake. Zo ook bij Anna, vooraf vulde ze een vragenlijst in. Van de zwangerschap van haar moeder tot haar leven nu. Over voeding, stress, haar cyclus etc. Ik leg Anna uit dat de overgangsklachten misschien een burn-out hebben veroorzaakt.

Na de uitkomsten van de intake, besluiten we in overleg, een hormoononderzoek te doen. Ik kijk hierbij of de hoeveelheid en verhouding van estradiol-progesteron, testosteron en DHEA afwijkt.

De hormoonmeting via laboratorium doe ik met speeksel, op verschillende tijden.

De hormoonwaarden variëren namelijk gedurende de dag.

Bij Anna blijkt dat de hormonen flink uit balans zijn.

Alles onder de loep

Meten is weten, maar dat is niet alleen de oplossing. Bijna altijd is het een combinatie van meerdere factoren. Denk aan een verstoorde hormoonhuishouding, leefstijl, beweging en stressbalans.

Voor Anna werden het minder wijntjes, nee leren zeggen, grenzen aangeven en gezondere voeding.

Daarnaast gaf ik haar advies over bio identieke hormonen. Dit zijn hormonen die een lichaamseigen structuur hebben. Dit hielp haar enorm. Tijdens de uitleg over de invloed van je leefstijl op de hormonen, krijg ik vaak grote ogen.

Die bewustwording is heel belangrijk.

Ook op het werk is begrip en bewustwording van belang.

Anna maakte de overgang bespreekbaar bij haar werkgever. Hieruit volgde passende maatregelen. Besef, dat de werkgever ook gebaat is bij de juiste behandeling, zo duurt het ziekteverzuim minder lang.

Weetjes en adviezen

1) De overgang is er in veel vormen, soorten en maten. De overgang duurt gemiddeld zeven tot tien jaar. Zit het niet goed? Blijf niet aanklooien, maar zoek hulp.

2)Stress tijdens de overgang zorgt ervoor, dat je hormoonsysteem nog meer uit balans raakt.

3)Overgang en burn-out; beide hebben fysieke en mentale ondersteuning nodig.

4) Kies wat bij jou en jouw leven past. Voor de een is dat hormoonaanvulling, voor de ander een andere leefstijl. Er is geen goed of fout.

5) Leer meer balans te krijgen in je (drukke) leven; pas op de plaats, lief voor jezelf zijn, en (leren) grenzen aangeven.

6) Zorg voor een goed werkende lever. Deze breekt o.a. stresshormonen en oestrogenen af.

Angelien van den Heuvel, orthomoleculair – darm – hormoontherapeut en stresscounselor.

Angelien helpt haar cliënten met persoonlijke trajecten op het gebied van gezondheidsproblemen en het ontwikkelen van een gezonde leefstijl. Al jarenlang biedt ze haar cliënten, met succes, onder andere haar 12-weekse online programma hormoonbalans en darmgezondheid.

Daarnaast geeft ze workshops en lezingen over hormonen, voeding, stressbalans en de overgang.

‘Niet schieten met losse flodders’. Onder dit motto gaat ze verder dan de reguliere gezondheidszorg met meten en weten. Dit in samenwerking met onder andere een iso geaccrediteerd laboratorium.

Wil jij ook aan jouw gezondheid werken, zodat je minder vermoeid bent en meer energie krijgt? Wil je meer informatie? Neem dan contact op.

info@angelien-gezondheidscoach.nl

Telefoon: 0646041111

Website Over mij – Angelien gezondheidscoach en motivator (angelien-gezondheidscoach.nl)

Erna van den Hurk:

Voedingstoffen spelen een belangrijke rol in het functioneren van de stofwisseling. Dit zorgt weer voor het goed functioneren van alle onderdelen in jouw lijf. Want als een onderdeel niet goed werkt, ontstaat er een disbalans en daardoor mentale en lichamelijke klachten. Hierbij kan een disbalans in je hormoonhuishouding ook voor klachten zorgen. Met kleine aanpassingen in je leefstijl kun je die balans herstellen. Daarnaast kijken we ook naar jouw stressbalans en je innerlijke motivatie, zodat jij ook weet wat er onderbewust meespeelt. Als vitaliteitscoach help ik je in balans te komen, waardoor jij zelf een vitaler en evenwichtiger leven kan creëren.

Het kan gaan om een hormonale disbalans die ontstaat als je lichaam van bepaalde hormonen te veel of juist te weinig aanmaakt. Hormonen zijn verantwoordelijk voor veel processen in je lichaam, zowel fysiek als mentaal en kunnen dan ook voor heel veel klachten zorgen. Denk hierbij aan klachten op het gebied van stemming, angst, slaap, concentratie, vermoeidheid, stofwisseling, vruchtbaarheid, libido, overgang, zware menstruatie, haaruitval, hoofdpijn, spierpijn.

Het kan ook gaan om omzettingsproblemen in de lichaamsfuncties. Via voeding en suppletie krijgt het lichaam de voedingsstoffen die nodig zijn om alle biochemische processen uit te voeren. Zo worden lichaamsvreemde stoffen uitgescheiden en tekorten aangevuld. Als het lichaam niet in het bezit is van de juiste stoffen, kunnen de systemen hun werk niet doen en treedt er een disbalans op. Bijvoorbeeld klachten die optreden bij een magnesium te kort kunnen zich uiten in rusteloze benen, astma, hartritmestoornis, slapeloosheid, migraine, chronische vermoeidheid, spierzwakte, cariës of ontstekingen.

Hormonen zijn eigenlijk signaalstofjes die allerlei processen en functies regelen. De hormoonbalans wordt vaak ontregeld door langdurige stress. Ons lichaam kent geen verschil tussen lichamelijke en psychische stress. Zelfs als je een spannend boek leest en je helemaal mee leeft met de hoofdpersoon, krijgt je lichaam een kleine stressreactie. Aanhoudende stress daarentegen zorgt voor een laag cortisol. Burn-out is bijvoorbeeld een gevolg dat veroorzaakt kan worden door een te laag cortisol gehalte.

Emotionele en lichamelijke stress spelen een rol in onverklaarbare aandoeningen. Het is zo belangrijk om een balans te hebben tussen stress en ontspanning.

Er zijn meerdere factoren die bij kunnen dragen aan een disbalans. Wat veel mensen niet weten is dat stress,voedselallergieën, spijsverteringsproblemen maar ook pesticiden hun weerslag hebben. Bij biochemische problemen moet je meer denken aan een tekort van vitamines, mineralen en spoorelementen. Als er één stof mist in een schakel dan kunnen de systemen hun werk niet doen en stagneren.

Als therapeut kijk ik als eerste naar de systemen in het lichaam. Dit proces kun je ondersteunen met goede voeding, vitamine, mineralen, kruiden, aminozuren, vetzuren en leefstijl interventies.

Vooral mensen die zwanger willen worden of dit al zijn vragen om voedseladvies, om hun lichaam en dat van hun kind zo goed mogelijk te ondersteunen. Maar ook mensen die nieuwsgierig zijn wat goede voeding voor hen kan betekenen. De nadruk ligt op het veranderen van de leefstijl. Mensen die al jaren klachten hebben en waar de dokter geen raad mee weet, zie ik ook in mijn praktijk.

Zelf heb ik jarenlang geworsteld met mijn gezondheid en lichaam. Ook heb ik altijd een gevecht geleverd tegen de kilo’s. Toen mijn haar uitviel was de maat vol.

Na veel pieken en dalen, en een lange zoektocht, las ik over de invloed van voeding en hormonen. Ik dacht: als maar 10 procent waar is van wat hij zegt, dan moet ik het uitproberen. Dit was het begin van mijn nieuwe leven.

Ik kwam erachter hoeveel invloed voeding op je lichaam, en op je geest kan hebben. Waar ik begin 30 liever in mijn bed lag, met depressieve gevoelens, ben ik nu eind 40 energieker en voel mij bruisend en ondernemend.

Zodra je weet hoe je lichaam werkt, gaat er een wereld voor je open. Het gaat niet om je gewicht of uiterlijk. Het gaat veel meer om: energie, vitaliteit, uitstraling en balans.

En als je ook nog je eigen onzekerheden en overtuigingen onder ogen durft te komen, dan kom je er veel sterker uit.

Het was niet de makkelijkste weg. Ik heb veel moeten veranderen. Maar toen ik er eenmaal voor ging, kreeg ik er veel voor terug. Ik voel me nu veel fitter, mijn haar en huid zijn beter, ik heb energie om te sporten en dit levert nog meer energie op.”

Leer te luisteren naar je lichaam het zal je veel rust en energie brengen. Voor mij het grootste cadeau wat ik mijzelf ooit heb kunnen geven.

Wil je een afspraak maken met Erna neem dan contact op:

Erna van den Hurk – van Dinther

Orthomoleculair therapeut – vitaliteitscoach – stress counselor

Www.vitaliteitscoach-oss.nl

Bel: 06-81010844

In de praktijk Health2Balance van Miranda van de Wouw wordt er eerst gekeken naar je voeding. Door middel van een voedingsdagboek kan Miranda al veel inzichten krijgen.

Welke inzicht kan voeding je geven?

“Ik kijk naar het voedingspatroon omdat het veel aanwijzingen geeft. Als iemand bijvoorbeeld veel zin heeft in zoet eten, dan kan dat te maken hebben met een disbalans in zijn of haar alvleesklier. De alvleesklier, hoe klein ook, regelt veel van onze vitaliteit en de spijsvertering. In de Chinese geneeskunde ziet men de mens als één geheel, en staat elk orgaan voor een emotie. De alvleesklier staat voor een gemis aan zelfliefde of een behoefte aan liefde. Ik kijk naar de mens als geheel en zoek naar de oorzaak van het probleem. Op die manier kunnen we samen de disbalans oplossen.”

Bij een tekort aan vitaminen werk je met supplementen?

”Als het nodig is werk ik met supplementen en vullen we eerst de tekorten aan. Dat betekent dat het lichaam zich kan herstellen Ook kijken we wat er gebeurt op emotioneel gebied en op energetisch gebied. We gaan kijken welke stressfactoren er in je leven spelen en dan geef ik tips en adviezen. Tips zoals: ga wandelen in het bos of schrijf alles op in een dagboek. Daarnaast gaan we ook kijken welke behandeling je lichaam goed zou doen. Mensen die veel in hun hoofd zitten hebben veel baat bij een voetreflex behandeling of een Lomi Lomi massage. Het neemt hun aandacht letterlijk naar beneden, naar de voeten en de rest van het lichaam.

Waarom heb je voor Lomi Lomi massage gekozen?

”Lomi Lomi is een traditionele massage uit Hawaii. Ik gebruik hierbij mijn handen en armen. De massage vindt plaats in vloeiende bewegingen. Ik heb hiervoor gekozen omdat de massage ook een sterke spirituele grondslag heeft en het geeft heling. Het is een liefdevolle massage die uitgaat van het lichaam in zijn geheel. Spiritueel, emotioneel en fysiek.. Het is tegelijkertijd ook een heerlijke ontspanningsmassage. Ook zwangere vrouwen hebben veel baat bij deze massage.

In deze massage ben je ook met energie bezig. Je gaat mee in de energie van het lichaam in dat moment. Soms komen er blokkades los of emoties. Alles is goed. Ik heb zelf ervaren dat ik ineens helemaal verkrampte bij een Lomi Lomi massage zonder aanwijsbare reden. De masseur bleef mij masseren en begon me te wiegen. Ik voelde iets los komen. De opluchting hierna was onbeschrijflijk. Na de massage voelde ik me helemaal ontspannen.”

Daarnaast geef je ook massage aan mensen met Fibromyalgie?

“Mensen met fibromyalgie hebben een hele andere massage nodig. Vaak voelt de massage op het moment van masseren goed, maar de volgende ochtend kan de cliënt het bed niet meer uit. Dat is natuurlijk niet de bedoeling. Daarom heb ik een speciale opleiding gedaan zodat ik hen kan behandelen en helpen.”

Access Bars is gericht op drukpunten in het hoofd?

“Klopt. In ons hoofd zitten 32 drukpunten. Elk punt staat voor een gedachte of een overtuiging. Door de drukpunten aan te raken en er energie door te laten stromen los je oude overtuigingen of gedachtes op. Door oude overtuigingen of gedachtes los te laten , die er nu niet meer toe doen kom je steeds dichter bij jezelf. Je bent je gedachtes niet. Na deze behandeling ga je steeds meer leven vanuit je hart.”

Waarom ben je dit werk gaan doen?

“Eind 2014 overleed mijn man na een langdurig ziekbed. Zijn ziek zijn en overlijden heeft veel impact gehad op ons gezin. Vanaf 2005 ging hij eerst met kleine stapjes achteruit en bij elke achteruitgang hoorde ook weer een periode van stabiliseren. In deze periodes dacht ik vaak: Oké, dit hebben we gehad en nu zal het wel beter gaan….

Helaas ging hij juist sneller achteruit. Dat betekende voor mij, maar ook voor mijn kinderen, steeds meer zorg en steeds minder tijd voor ontspanning. Opeens was ik niet langer de partner van, maar vooral de mantelzorger van…. Dat was best heftig.

Het was een periode waarin ik vooral werd geleefd en die vaak heel zwaar was. Dat laatste besefte ik pas echt toen we afscheid van elkaar moesten nemen.

Ik merkte tijdens het ziektebed van mijn man dat ziekte vanuit de Westerse wereld vooral gericht is op symptoombestrijding en dat er aan de oorzaak van een ziekte en het zelfgenezend vermogen van het lichaam voorbij gegaan wordt.

Daarom ben ik gestart met de opleiding Medische Basiskennis en volgde aansluitend de opleiding tot Natuurgeneeskunde therapeut, waarin meer vanuit de Oosterse geneeskunde naar een ziekte wordt gekeken. Ik werd gegrepen door deze manier van kijken naar de mensen en naar de klachten die iemand heeft.

Omdat het hier om de hele mens ging en niet alleen een ziek stukje. “

Wat zou je nu voor andere mensen willen en kunnen betekenen?

“Ik zeg altijd:

“Rust onder mijn vleugels…..je krijgt tools mee…en daarna mag je zelf vliegen.”

Wil je na het lezen van het interview een afspraak maken met Miranda van de Wouw? Neem dan contact met haar op.

Bertrandhof 40

Uden

06- 22523098

www.mirandavandewouw.nl

HORMONEN

“Hormonen hebben veel invloed op je gezondheid en je gewicht. Hormonen regelen alle lichaamsprocessen van de mens, zoals de stofwisseling, groei, de werking van het immuunsysteem. Ook zorgen hormonen ervoor dat de organen goed functioneren. Als je jouw hormonen in balans brengt dan bereik je een gezond lichaam, gezonde mind, stabiel gewicht en krijg je meer energie.

Ieder lichaam is anders en het is belangrijk om te weten of alle hormonen goed werken en in balans zijn. Denk aan één van de (geluks) hormonen ofwel neurotransmitter serotonine bijvoorbeeld. Maakt je lichaam te weinig serotonine aan dan kan dit angstige of depressieve gevoelens geven en slaapproblemen. Het speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de spijsvertering. Het versterkt het immuunsysteem en houdt de bloeddruk op goed niveau. We hebben het dus over een hormoon dat van vitaal belang is Het mooie is: dat we op de aanmaak van serotonine invloed hebben met de juiste voeding en leefstijl.”

DARMEN

“De samenstelling van je darmbacteriën bepaalt voor een groot deel hoe je lichaam voeding opneemt, verwerkt en uitscheid. Darmbacteriën spelen ook een belangrijke rol bij het ontstaan van overgewicht. Is jouw darmmicrobioom (darmbacteriën) uit balans dan neem jij meer calorieën op dan een persoon met een gezonde darmmicrobioom. Darmslijmvliezen en darmbacteriën zijn belangrijk voor je (brein) gezondheid. Dat weten veel mensen niet.

Je hebt goede en slechte darmbacteriën. De goede helpen met de vertering en zorgen dat de slechte bacteriën geen kans krijgen. Wat erg belangrijk is voor je hormoonbalans en immuunsysteem. Is er een disbalans in jouw bacteriën dan krijg je klachten. Bijvoorbeeld een opgeblazen buik, huidproblemen, suikerdrang ,vermoeidheid, candida overgroei. Een ontlasting onderzoek is dan waardevol, en ook een onderdeel in het 12 weken programma.”

BUIKVET BIJ VROUWEN

“Vet is een orgaan dat veel verschillende hormonen aanmaakt. Neem hormoon Oestrogeen deze

zorgt voor vervrouwelijking in de puberteit, voor je botten, je huid en nog veel meer. Rond de leeftijd van 40 jaar zakt je Progesteron en daarna zakt Oestrogeen mee.

Misschien merk je (nog) niets van overgangsklachten maar komt er wel steeds een beetje buikvet bij.

Het lichaam maakt uit dit buikvet oestrogeen. Ter compensatie omdat je eierstokken dit steeds minder doen. En dat is belangrijk want oestrogeen beschermt ons. We leren in het 12 weken programma het lichaam zo ook begrijpen waarom het doet wat het doet. En dit is één hormoon. In het programma zoemen we in op de belangrijkste hormonen en de aanpak.”

VOEDING

“Er wordt veel gezegd over voeding. Waar eten we te veel of te weinig van? Waar moet je op letten in de supermarkt? Wat zijn hypes en wat niet? Moet je drie of vijf maaltijden per dag eten? Hoe kom je van snaaibuien af? Al deze antwoorden komen aan bod in het programma.

Er is zoveel te vertellen en daarom ben ik drie jaar geleden gestart met het 12 weken online programma met individuele begeleiding. Na 5 jaar ervaring in één op één begeleiding werd het tijd voor een uitgebreid online programma. Dit omdat er een basis aan informatie is over gezondheid voor ieder mens. Daarbij individuele begeleiding omdat ieder mens uniek is. Dat is de reden waarom je bij het online programma ook met het individuele stuk aan de slag gaat. “

Meerdere oorzaken

“Er kunnen zoveel oorzaken zijn waarom jij minder energie hebt. Of waarom het maar niet lukt om op een gezond gewicht te blijven. Bij een intake gesprek gaan we samen kijken welk onderzoek nodig is. Bijvoorbeeld een voedsel- intolerantie test, ontlastingonderzoek, bloedonderzoek, schildklier, urinetest. Samen met jou breng ik je voedingsgewoonte, leefgewoonte en hormoonhuishouding in de kaart.

Afhankelijk van de klachten kijken we welk traject bij jou past.

Het eerste wat ik doe is uitzoeken wat de oorzaak is. En dat is vaak een oorzaak onder de oorzaak. Welke klachten ik zoal tegen kom ik mijn praktijk: vermoeidheid, overgangsklachten, endometriose, PCOS, overgewicht, darmklachten, huidklachten, PMS, hoofdpijnhormonaal, burn-out, diabetes 2, schildklierklachten.”

EIGEN ERVARING

“39 jaar en daar lag ik op de bank met een burn-out.

Ik was 26 jaar en kwam uit de verpleging. Ik trouwde met een bakker en werkte mee in het bedrijf . We groeiden in 10 jaar tijd, van een niet zo goed lopende kleine onderneming, naar een goed lopend bedrijf met 100 man personeel en een grote franchise formule..

Het was heel hard werken en daarbij nog twee prachtige kinderen gekregen. Ik dacht dat te hard werken de reden was van mijn burn-out. Dit was ook wat anderen mij vertelde. Ik bleef moe en niemand kon mij vertellen wat ik moest doen. Omdat hierover weinig bekend was 13 jaar geleden ben ik op zoek gegaan naar oplossingen.

Tijdens deze zoektocht kwam ik erachter dat er veel meer oorzaken waren geweest van mijn burn-out. Oorzaken die te maken hebben met leefstijl. Ik at niet gezond, geen tijd om te bewegen. Veel stress. Herstelmomenten? Wat waren dat? Mijn relatie was meer een zaken relatie geworden. Zelfzorg kende ik niet.”

Ergens las ik iets over de invloed van voeding en ik ben een studie gaan volgen. Vervolgens las ik dat hormonen zoveel invloed hebben en zo volgden er meerdere opleidingen. Wat ik leerde ben ik meteen bij mezelf gaan toepassen. Ik werd weer energiek. Ik zat weer goed in mijn vel. Ik werd steeds enthousiaster. Ik vroeg me af waarom niet meer mensen hiervan wisten?

Gezonde leefstijl. Waarom leren we dit niet al op school? Dat heeft me doen besluiten een eigen praktijk te beginnen. Graag wil ik mijn kennis delen en iedereen begeleiden naar een gezonde, energieke levensstijl.

BLIJVEN RONDLOPEN MET KLACHTEN, IS NIET NODIG. INVESTEER IN JEZELF EN IN JE GEZONDHEID WANT OOK JIJ KUNT LEKKER IN JE VEL ZITTEN LETTERLIJK EN FIGUURLIJK.

Wil je meer informatie neem contact op met Angelien van den Heuvel

info@angelien-gezondheidscoach.nl 0646041111

www.angelien-gezondheidscoach.nl

Schrijf je in voor de nieuwsbrief en blijf op de hoogte van meerdere workshops, webinars en lezingen. Volg mij op facebook of instagram.

Vaak is het virus nog niet goed opgeruimd door het immuunsysteem. Door het volgen van bepaalde stappen kun je met behulp van voeding, supplementen en/of leefstijlinterventie het zelfgenezendvermogen verbeteren. Hiermee kunnen restklachten effectief verminderd worden. Voor mensen met zeer ernstige klachten ligt dit uiteraard gecompliceerder en is ‘maatwerk’ en een begeleidingstraject aan te raden.

VIRALE RESTEN VERMINDEREN
Als eerste moeten we dus het virus op gaan ruimen en daarmee ook het immuunsysteem tot rust brengen. Een virus uit het verleden kan al weg zijn maar het immuunsysteem gaat niet uit. Als het immuunsysteem wel uit mag maar niet uit gaat, gebruikt het alle energie. Dit kan ten koste gaan van
andere (belangrijke) lichaamsprocessen.

Een virus (en daarmee ook virale resten) gebruikt de mitochondriën, dit zijn onze energie-fabrieken.
Zo lang virale resten deze mitochondriën gebruiken, heb je minder energiefabrieken. En je kunt niet herstellen zonder energie.

Met virusresten zitten er dus nog steeds lichaamsvreemde stoffen in je
lichaam (en je bloed), waardoor het immuunsysteem niet tot rust komt. Daarom is het verwijderen van virale resten dus een belangrijke stap.

In ongeveer een kwart van de gevallen is er sprake van symptomen in het centraal zenuwstelsel zoals hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en overgeven, verminderde alertheid, slaapproblemen en depressie. Het is van belang hierop te anticiperen om te voorkomen dat dit tot nog meer problemen leidt op lange termijn. Dit kan bv. door de hersenen te beschermen met lactoferrine.

Dit is een lichaamseigen eiwit dat kan helpen een virus in lichaamscellen op te ruimen en het beschermt het zenuwstelsel tegen verdere schade. Naast lactoferrine zijn er nog een aantal supplementen en ontstekingsremmende voeding die het zenuwstelsel kunnen beschermen en erger kunnen voorkomen. Zo kan ook Colloïdaal (of Nano) zilver effectief en veilig worden ingezet om virale resten te verminderen en het immuunsysteem te ondersteunen.

Om het immuunsysteem verder tot rust te brengen helpt voeding met flavonoïden. Dit zijn krachtige antioxidanten uit groenten en fruit die ook de kleur aan voeding geven. Om dit kracht bij te zetten kunnen supplementen zoals resveratrol, quercetine en EGCG (groene thee) ook ondersteunen.

ENERGIE OPBOUWEN
Een volgende stap is het op peil brengen van de energiehuishouding, ofwel het herstellen van de mitochondriën. Een belangrijk stofje hierbij is PQQ, een lichaamseigen en vitamine-achtige stof. Het stimuleert de celgroei en is essentieel voor het goed functioneren van onze energiefabriekjes. PQQ is
(in hoge doseringen) te vinden in moedermelk. Ook zit het in voeding zoals groene paprika, kiwi, papaja, peterselie, tofu en groente thee. Voor een krachtigere werking kan het ook als supplement ingezet worden.

HERSTEL VAN SPIER EN LONGWEEFSEL
Langdurige klachten en een niet adequate behandeling kunnen een afname van spiermassa en een verminderde spierkracht tot gevolg hebben. Hiervoor is het van belang voldoende eiwitten te nemen. Een aminozuur dat specifiek van belang is voor het opbouwen van spierweefsel is L-leucine.

Dit maakt deel uit bij de vorming van spieren en is het enige aminozuur dat door spieren als energie kan worden gebruikt. Leucine zit in aubergine, bruine rijst, bonen, cashewnoten, erwten, hazelnoten, komkommer, kool, paranoten, pinda’s, sojabonen, spinazie volkoren tarwemeel en tomaten. Ook leucine is in supplementvorm verkrijgbaar en goed te gebruiken.

En last but not least, het herstellen van het longweefsel en de longcapaciteit. Ook voor de longen zijn er specifieke voedingsmiddelen die de longgezondheid verbeteren. Sowieso zorgt een dieet wat rijk
is aan groenten en fruit tot een hogere inname van antioxidanten en een betere longfunctie, dit is dan ook de basis.

Maar bij echte longproblematiek zoals bij veel mensen met restklachten van Covid het geval, is dit niet afdoende. Specifieke nutriënten die van belang zijn om de longen te verbeteren zijn selenium, magnesium, zink, omega 3 vetzuren, vitamine D, vitamine A, vitamine E en GLA.

Vermijd geraffineerde granen, (bewerkte) zuivel, rood vlees (producten), suiker, desserts en vanzelfsprekend fastfood en transvetten. Ook teveel eten is niet bevorderlijk voor de longcapaciteit.

Een heel krachtig supplement voor de longen is NAC (N-Acetyl-Cysteïne), een zwavelhoudend aminozuur. Dit werkt als een sterke antioxidant in de longen en beschermt tegen acute longschade.

Tevens versterkt NAC het immuunsysteem, werkt ontgiftend en slijmoplossend. Ook Cordyceps (een medicinale paddenstoel) geeft verbetering van de longfunctie, het vergroot de longcapaciteit,
verbetert de energie in de cellen en ruimt vrije zuurstofradicalen op.

Qua leefstijl interventie is ademhalingstherapie een mooie en effectieve manier om de gezondheid te verbeteren en sneller te helpen herstellen van chronische/restklachten. Een ademhalingstherapeut kan hierbij uitkomst bieden.

Door : Nina van der Burgt

BEGELEIDINGSTRAJECT Voor meer informatie of eventueel een begeleidingstraject kun je contact opnemen via info@gezondenbewust.nl of op tel. 06-29506218.

www.gezondenbewust.nl
Aanvulling: Deze informatie is vanuit orthomoleculair standpunt bekeken. Dit is niet per definitie de enige, juiste of beste zienswijze. Wel is deze wetenschappelijk onderbouwd en zien we in de praktijk
de positieve effecten hiervan.