Om dit beter te begrijpen, is het belangrijk te weten hoe onze hersenen en hersengolven werken. Wanneer we begrijpen hoe onze hersenen functioneren, weten we hoe we ze kunnen ondersteunen. Positief denken wordt dan vanzelf een stuk gemakkelijker.

Hoe Werken Onze Hersenen?

Onze hersenen bestaan uit miljarden neuronen die met elkaar communiceren via elektrische signalen en chemische stoffen (neurotransmitters), zoals dopamine, serotonine, en cortisol. Deze communicatie bepaalt hoe we ons voelen, denken en ons gedragen.

Zo kan een tekort aan dopamine ervoor zorgen dat we motivatie verliezen, terwijl een gebrek aan serotonine ons minder sociaal maakt.

Te veel cortisol kan leiden tot chronische stress. Neurotransmitters in onze hersenen beïnvloeden dus direct ons gedrag en welzijn. Ook onze hersengolven worden geassocieerd met verschillende mentale toestanden. Zo kan bijvoorbeeld een overactieve beta-golfactiviteit leiden tot overmatig piekeren en slaapproblemen.

Wat zijn hersengolven?

Hersengolven zijn elektrische patronen die in de hersenen optreden en gemeten kunnen worden met een EEG. Er zijn verschillende typen hersengolven, en elke type is gekoppeld aan een specifieke mentale toestand. Wanneer de hersengolven uit balans raken, kan dat mentale klachten veroorzaken.

Soorten hersengolven en hun invloed:

Mentale Gezondheid is dus niet alleen psychologisch, maar ook biologisch

Het is belangrijk om te begrijpen dat mentale gezondheid niet enkel iets psychologisch is, maar ook een biologische basis heeft. Hersengolven en hersenchemie spelen een sleutelrol in hoe we ons voelen en functioneren. Wanneer je dit begrijpt, zie je mentale gezondheid niet langer als iets puur emotioneels, maar als iets dat meetbaar, beïnvloedbaar en trainbaar is.

Wat kun je doen voor een biologische balans?

Voeding

Verschillende voedingsstoffen kunnen invloed hebben op de hersengolven die je produceert, wat je mentale toestand kan beïnvloeden.

Voeding voor Alpha-golven (Ontspanning)

• Magnesium helpt bij het kalmeren van je zenuwstelsel en bevordert alpha-golfactiviteit. Het komt voor in: spinazie, amandelen, avocado’s, bananen en donkere chocolade.
• Omega-3 vetzuren in vette vis, walnoten, chiazaad, kunnen helpen bij het verhogen van alpha-golfactiviteit en verbeteren cognitieve helderheid.
• L-Theanine, een aminozuur in groene thee, bevordert kalme alertheid zonder slaperig te maken.

Voeding voor Theta-golven (Creativiteit en Intuïtie)

• B-vitamines zoals in volkoren granen, peulvruchten, vlees en eieren helpen om je hersenen in een creatieve staat te brengen.
• Kurkuma is een krachtige antioxidant die helpt om theta-golven te stimuleren en zo intuïtief denken en probleemoplossing te bevorderen.

Voeding voor Beta-golven (Focus en Energie)

• Cafeïne zoals in koffie, groene thee, zwarte thee verhoogt beta-golven, wat je alertheid en focus bevordert.

Voeding voor Delta-golven (Diepe Slaap)

• Melatonine zoals in kersen, bananen, amandelen en haver, helpt bij het reguleren van je slaapcyclus en bevordert delta-golfactiviteit.

Slaap – Delta-golven

Slaap is essentieel voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Tijdens de diepe slaap (delta-fase) herstelt je lichaam zich, worden cellen en weefsels gerepareerd en wordt je immuunsysteem versterkt. Daarnaast verwerken je hersenen tijdens de slaap nieuwe informatie en slaan ze herinneringen op. Slechte slaap kan de werking van je emotionele hersencentra, zoals de amygdala, verstoren, waardoor je gevoeliger bent voor stress en negatieve emoties.

Mindfulness en Meditatie – Alpha- en Theta-golven

Mindfulness en meditatie helpen je om met volle aandacht in het huidige moment te zijn, zonder oordeel. Het klinkt simpel, maar in werkelijkheid zijn we in gedachte vaak bezig met het verleden of de toekomst. Mindfulness helpt je om hier en nu te leven, zonder dat je meegesleept wordt door gedachten en emoties. Dit bevordert de productie van alpha en theta-golven, die geassocieerd worden met ontspanning, creativiteit en kalme focus.

Er zijn door het hele land mindfulnesscursussen beschikbaar. Onze columnschrijfster  Minette Jacobs van Bodymotion, start in tweemaal per jaar een mindfulnesscursus..

Neurofeedback – Trainen van Hersengolven

Neurofeedback is een innovatieve behandeling waarbij je hersengolven gemeten, geanalyseerd en met directe feedback getraind worden. Sensores worden op je hoofd geplaatst om je hersengolven te meten. Via een visueel of auditief hulpmiddel krijg je direct feedback. Wanneer je hersenen het gewenste patroon vertonen (bijvoorbeeld meer ontspanning), krijg je een beloning. Dit helpt je hersenen zichzelf te reguleren, net zoals je spieren sterker worden door fysieke training.

Beweging – Optimaliseer Je Mentale Gezondheid

Regelmatige lichaamsbeweging heeft een krachtige invloed op de werking van je hersenen. Het verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen, wat zorgt voor een betere circulatie, de groei van nieuwe neuronen en het herstel van eventuele hersenschade. Beweging stimuleert ook de aanmaak van BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), een eiwit dat essentieel is voor het herstel en de groei van hersencellen.

Daarnaast verlaagt lichaamsbeweging het niveau van cortisol (het stresshormoon) en bevordert het de afgifte van dopamine, wat ons motivatie en een gevoel van beloning geeft. Ook stimuleert beweging de productie van serotonine, een neurotransmitter die onze stemming verbetert en ons vaak socialer en positiever maakt. Bewegen is dus ook voor onze hersenen van groot belang.

Een eenvoudige oefening

In onze huidige maatschappij bevinden onze hersenen zich vaak in de bètagolven. Vooral door het vele schermgebruik, zowel op het werk als privé, blijven we meestal in deze staat van verhoogde activiteit.

Een snelle en eenvoudige manier om je hersengolven te vertragen, is de oefening van het innerlijk glimlachen.

Stel je voor dat je zachtjes glimlacht: je mondhoeken krullen iets omhoog en je laat deze glimlach zich geleidelijk verspreiden naar je ogen, keel, borst en buik. Je hersenen associëren dit direct met rust en veiligheid — waardoor je hersengolven vertragen en je in een meer ontspannen staat komt. ∎

Door Diana Peters -Magazine Bewustzijn&zo

Het moment waarop je kiest voor jezelf, is vaak het begin van een diepgaande, soms verwarrende periode. Je vraagt jezelf af: ‘Wat wil ik nu eigenlijk écht?’

Lisette had al innerlijk werk verricht door middel van cognitieve therapie en EMDR. Ze was op zoek naar een manier om met emoties om te gaan en deze niet meer weg te stoppen. Lisette stapte bij mij in 1op1 trajecten en ging mee naar de retreats.

Lisette :“ De familieopstellingen deden hun werk: ik voelde me na vier sessies al helemaal opgewekt. Ik opende me opnieuw voor mezelf en mijn omgeving. Alles begon weer te stromen.

Ik voelde me geaard en vooral voelde ik dat ik weer echt leefde.

Tijdens het traject bij Femke ging ik dieper dan ooit tevoren. Ik wist dat het vinden van de diepte in jezelf, je het leven terug kan geven, maar dat voelen vond ik toch behoorlijk uitdagend. Hoe dieper ik ging, hoe meer er loskwam. Het was intens, maar het maakte alles ook mooier en zuiverder.
Ik begon langzaam te ontdekken wie ik werkelijk was, buiten de rollen van moeder, dochter, werknemer en teamleider. Want wie was ik zonder deze rollen? Ik wist het niet.

In de sessies ging ik regelmatig terug naar het kleine meisje in mezelf. Het meisje dat zich vaak vergeten, niet gezien en niet gehoord voelde. Door me aan te passen, kreeg ik wel de aandacht die ik zocht, maar ik verloor mijn eigen stem. De wonden die toen ontstonden moesten helen, zodat ik weer mijn eigen pad en verlangens kon volgen.

In de periode van de familieopstellingen groeide ik als vrouw, als dochter, als vriendin, als moeder, maar bovenal als MEZELF.
Ik begon steeds meer keuzes te maken die in lijn waren met mijn gevoelens en verlangens.

Dat ging niet zonder slag of stoot. Ook leerde ik mijn gezin opnieuw vorm te geven, volgens mijn normen en waarden. Een gezin hoeft niet te bestaan uit vader, moeder en kinderen. We werden een gezin met ons drieën. Het was een geschenk uit de hemel, de trajecten van familieopstellingen.

Een familieopstelling kan alleen of in groepsverband.
Ik heb beiden bij Femke mogen ervaren, één-op-één trajecten en in groepsverband bij de retreats. In deze periode heb ik veel zelftwijfel los kunnen laten.
Ik leerde de mening van een ander bij de ander te laten. Ook leerde ik voor het eerst om complimenten te ontvangen. Ik leerde mezelf op de eerste plek te zetten. Eerst voor mezelf en mijn kinderen te zorgen, en daarna pas voor een ander. Dat alles is het allerbelangrijkste in dit leven, want een ander doet het niet voor je.

Heel concreet: Ik leerde zelfliefde ervaren.

Grenzen stellen, besluiten nemen over grote beslissingen, verantwoordelijkheid nemen over je eigen leven. Je kwetsbaarheden ervaren en jezelf uitspreken.”

_________________________________________________________________________

Femke: Ik heb weinig meer toe te voegen, los van dat ik heel trots ben op alle stappen die Lisette heeft gezet. Over deze moeilijke periode in haar leven heeft ze een boek geschreven en ik kan je zeggen dat het zeker de moeite waard is om te lezen:
‘Door angst wilde ik bijna bij hem blijven’ van Lisette Brinkkemper.

Net als bij Lisette sta ik in een traject en/of retreat naast je. Ik werk met familieopstellingen, coachcalls, lichaamswerk, opdrachten, journaling en nog veel meer wat bij jou past. Daarnaast is er appcontact mogelijk, zodat je meteen een hulplijn hebt die je spiegelt, ziet en ruimte geeft.

Mijn trajecten en retreats zijn er niet alleen voor je op relatiegebied, maar voor de diepere lessen in je leven en de verbinding met jezelf.

Wil jij alles uit je leven halen als vrouw, partner, moeder, werknemer of in je business, dan kun je contact met me opnemen en kunnen we een kennismakingssessie inplannen.

Ik help je met alle liefde.

Femke Niessing

Website : embracebyfemkeniessing.com
Telefoon: 06-16137125

Retreates:

Retreat België 21, 22 & 23 november

VIP retreat éen-op-één op aanvraag

Op bezoek bij Christel Janssen – een warme ontmoeting

Vandaag bezoek ik Christel Janssen, de vrouw achter het opleidingsinstituut The House of
People. Zodra ik het tuinpad oploop, valt mijn oog op een grote, witte tent die tussen het groen
staat opgesteld. Er staan stoelen in een kring – alsof ze nog maar net zijn achtergelaten door
een groep mensen die hier iets bijzonders heeft meegemaakt.

Christel komt me vrolijk tegemoet en roept lachend: “Sorry voor de rommel hoor! We hadden de
afgelopen twee weken een training en we zijn nog niet toegekomen aan opruimen.” Haar
openheid en spontaniteit zorgen direct voor een ontspannen sfeer.

Mensen reizen uit alle hoeken van Nederland en België om bij Christel trainingen en opleidingen
te volgen.

Christel staat bekend om haar intuïtieve scherpte en warme, heldere begeleiding. Zelf had
ik geluk: voor mij is het maar twintig minuten rijden. Sinds een paar jaar is ze namelijk gevestigd
in het Brabantse Volkel, waar haar praktijk letterlijk en figuurlijk is ingebed in het groen.
Een plek waar je tot rust komt, maar ook wakker wordt gemaakt — in de diepere zin van het
woord.

Gids in intuïtieve wijsheid

Christel is een vrouw die meteen indruk maakt — niet door groots vertoon, maar door haar stille
kracht en heldere aanwezigheid. Ze beschikt over een diepe bron van kennis en wijsheid op het
gebied van intuïtieve ontwikkeling, mediamieke begaafdheid en spirituele groei. Al vele jaren
geeft ze met toewijding onder andere de GRO-erkende opleiding waarin ze anderen begeleidt
op hun pad naar innerlijk weten.

Levenservaring

Haar expertise is niet alleen opgebouwd uit studie, maar vooral uit levenservaring. Christel
volgde opleidingen in Nederland, Engeland en Schotland, waar ze zich verdiepte in zowel
westerse als meer esoterische tradities. Maar misschien nog wel belangrijker: ze draagt een
schat aan praktijkervaring met zich mee.

In haar werk weet ze steeds weer tot de kern te komen— helderziend, helderwetend en met een feilloos gevoel voor wat onder de oppervlakte ligt en wat je nodig hebt.

We zitten samen aan tafel met een kop thee. De sfeer is warm, uitnodigend. Christel straalt rust
uit, maar ook een sprankeling — alsof ze precies weet wat er speelt, zonder dat je iets hoeft te
zeggen. Ik ben benieuwd naar haar verhaal. Naar hoe ze dit pad is gaan bewandelen, en wat
haar drijft om anderen te begeleiden in hun eigen zoektocht naar intuïtie en zielsbewustzijn.

Interview met Christel Janssen – door Diana Peters

Waarom is het belangrijk om je intuïtieve vermogens te ontwikkelen?

”In onze moderne wereld, vol prikkels, deadlines en verwachtingen, raken we vaak vervreemd
van onze innerlijke stem. Toch draagt iedereen een stille kracht in zich — een innerlijk weten dat
verder gaat dan denken. Dat is je intuïtie. Het ontwikkelen van je intuïtieve vermogens is geen
luxe, maar een essentieel onderdeel van een bewust, authentiek en vervuld leven.
Intuïtie is als een kompas dat je de weg wijst, zelfs wanneer de route nog niet zichtbaar is. Het
helpt je om sneller en met meer vertrouwen keuzes te maken, ook wanneer je niet alle
informatie hebt. In plaats van eindeloos te twijfelen of te analyseren, voel je helder wat klopt —
voor jou. Dat geeft rust én richting.

Wanneer je leeft vanuit intuïtie, leef je in afstemming met je kern.

Je herkent beter wat je nodig hebt, wat bij je past en wat juist niet. Je keuzes worden minder gestuurd door angst, sociale druk of verwachtingen van anderen, en meer door wat écht goed voelt. Dit zorgt voor meer
balans, minder stress en een dieper gevoel van vervulling.

Bovendien opent intuïtie de deur naar creativiteit. Ideeën lijken spontaan tot je te komen,
ingevingen ontstaan als vanzelf. Je hoeft niet meer alles te forceren of beredeneren — je laat je
leiden door inspiratie en innerlijk vertrouwen.

Ook in contact met anderen speelt intuïtie een grote rol. Je voelt beter aan wat er in iemand
omgaat, zelfs zonder woorden. Je luistert niet alleen met je hoofd, maar ook met je hart. Dit
verdiept relaties en versterkt empathie.

Uiteindelijk is intuïtie de taal van je ziel.

Ze fluistert je toe wat waar is, wat klopt, wat liefdevol is.
Door opnieuw te leren luisteren naar die stem, keer je terug naar wie je werkelijk bent — en dat
is misschien wel het krachtigste wat je kunt doen.”

Wanneer ontdekte je jouw zielsmissie, Christel?

“Dat was geen plotseling moment, maar een weg van jaren — een reis vol ervaringen,
uitdagingen en levenslessen.

Als puber koos ik, zoals zovelen, voor de veilige, logische route: ik
studeerde Human Resource Management aan de hogeschool en richtte mijn leven in zoals ik
dacht dat het hoorde. Wat de maatschappij, mijn omgeving en mijn hoofd van mij verwachtten
— dáár hield ik me aan vast.

Jarenlang werkte ik in het bedrijfsleven: als HR-manager, in- en verkoopdirecteur en uiteindelijk
als bestuurder. Tot mijn lichaam op de rem trapte. Een burn-out, meerdere bijna-doodervaringen
en onverklaarbare ziekteverschijnselen dwongen me tot volledige stilstand. Het voelde alsof
mijn ziel zacht maar dringend fluisterde: ‘Zo kan het niet verder.’

Pas toen begon ik écht naar binnen te luisteren. Naar mezelf. Naar dat wat diep vanbinnen al
die tijd had geroepen, maar wat ik steeds had genegeerd.

Tijdens die helende reis begon ik mijn ware gaven te herkennen. Als kind speelde ik al urenlang
met vriendjes uit de ongeziene wereld. Voor mij was dat vanzelfsprekend — ik besefte toen nog
niet dat anderen ze niet konden zien. Het voelde als thuiskomen toen ik mijn intuïtieve en
mediamieke vermogens opnieuw begon te ontwikkelen. Langzaam maar zeker leerde ik erop
vertrouwen.

In de afgelopen 25 jaar heb ik talloze opleidingen, retraites en trainingen gevolgd, in binnen- en
buitenland. Ik had het voorrecht te mogen leren van enkele van de meest inspirerende mediums
en spirituele leermeesters ter wereld. Het was niet altijd makkelijk — maar het bracht me elke
keer weer dichter bij mijn essentie.

En precies daar, in die diepe verbinding met mijn authentieke zelf, ontdekte ik mijn zielsmissie:
anderen begeleiden op hún weg naar binnen. Zodat ook zij kunnen leven vanuit wie ze werkelijk
zijn.”

Waardoor wilde je je kennis delen?

“Ik geloof dat iedereen intuïtieve vermogens heeft — ook mediamieke. Alleen heeft niet
iedereen ze bewust ontwikkeld. Voor mij is het delen van mijn kennis en ervaring een manier om
anderen te helpen groeien. Het voelt als een innerlijke roeping, iets wat van binnenuit komt. Ik
weet: dit is mijn missie. Ik ben hier om alles uit mijn ziel te halen — en ik gun het anderen om
hetzelfde te doen.

Zo is The House of People ontstaan. Een plek waar mensen thuiskomen bij zichzelf. Omdat ik
mijn gave door de jaren heen sterk heb ontwikkeld, voelen mensen zich vaak aangetrokken tot
wat ik doe. Ze weten intuïtief: hier moet ik zijn.
Nee, ik lees geen gedachten — maar ik stem me af op jouw ziel. En die vertelt me wat jij hier te
leren hebt, welke richting jouw pad op wil gaan, en hoe je dichter bij jouw zielsbestemming kunt komen.

Alles wat ik doe, draait om één doel: dat jij leert leven vanuit je authentieke zelf, en gaat staan in
je kracht. Dat is wat ik de wereld te bieden heb.”

Thuiskomen bij jezelf – een jaartraining bij The House of People

• Stel je voor: een jaar waarin je ruimte maakt voor jezelf. Waarin je leert vertrouwen op je intuïtie,
• Je gevoeligheid niet langer als last ziet, maar als kracht. Een jaar waarin je mag thuiskomen bij
• Wie je werkelijk bent — in verbinding met het universum, en vooral: met jezelf. Dat is wat de
• Jaartraining bij The House of People je biedt.

Je gaat vooral veel ervaren, ontdekken en plezier maken. Geen droge theorie, maar echt
voelen. Je gaat zintuigen gebruiken waarvan je misschien niet eens wist dat je ze had. Je leert
luisteren naar je innerlijke stem, je energie beschermen en vertrouwen op dat stille weten van
binnenuit.

Tijdens deze diepgaande reis leer je:

• Hoe je energetisch in balans blijft, zelfs in uitdagende situaties
• Hoe je kunt manifesteren vanuit helderheid en afstemming met het universum
• Hoe je liefdevol contact maakt met gidsen, overledenen of spirituele begeleiders
• Het mooie? Je hoeft geen ervaring te hebben. Je hoeft alleen maar te voelen: “Ja, dit roept
• mij.” De rest ontvouwt zich vanzelf, stap voor stap, in een veilige en warme setting.

Wat brengt het je?

Vertrouwen. Je leert je innerlijke kompas weer gebruiken. Je laat je niet langer leiden door het
verleden, maar door je gevoel van richting in het nu. Je komt thuis bij je authentieke zelf. Je
herinnert je wat je hier komt doen — je zielsmissie.

Christel: “Ik ben er om je te inspireren en je de weg te wijzen, zodat jij voluit kunt leven vanuit jouw
kracht,” zegt Christel, oprichtster van The House of People. “Dit is een jaar van thuiskomen,
groeien en stralen.”

Is een jaartraining nu te veel?

Er zijn ook andere ingangen naar jouw intuïtieve kracht
Niet iedereen is meteen klaar voor een intensieve jaartraining — en dat is helemaal oké. Er zijn
meerdere manieren om kennis te maken met je intuïtieve vermogens en met de werkwijze
van The House of People.

Christel: “Een fijne eerste stap is de eendaagse workshop ‘De reis naar je authentieke zelf’. Een
inspirerende dag waarin je op een zachte manier leert luisteren naar je intuïtie. Je maakt contact
met je innerlijke stem, ontdekt wat jouw energie je vertelt en krijgt een voorproefje van hoe het
voelt om écht afgestemd te leven. Een liefdevolle kennismaking met jezelf, én met mijn manier
van begeleiden.

Voor wie met een specifieke levensvraag rondloopt, bied ik ook één-op-één consulten aan. In
zo’n sessie kijk ik samen met jou naar jouw vraagstuk op meerdere lagen: mentaal, fysiek,
emotioneel en spiritueel. Ik stem me af op jouw ziel — op jouw unieke levenspad, missie en
lessen.

Wat houdt je tegen? Wat mag je zien, loslaten of omarmen? Zo’n consult kan helderheid
brengen, richting geven en soms zelfs het roer omgooien. De gesprekken vinden meestal plaats
in mijn praktijk in Volkel, maar online is ook mogelijk.

Daarnaast zijn er persoonlijke coachingstrajecten, healingconsulten en verdiepende
sessies gericht op intuïtieve ontwikkeling.

Alles wat ik aanbied, is bedoeld om jou te ondersteunen in jouw groei. Of dat nu gaat om meer rust, meer liefde, meer geluk — of
simpelweg dichter bij jezelf komen.

Je hoeft niets te kunnen of te weten. Alleen maar te voelen: “Ik ben klaar om een stap te
zetten.” De rest volgt vanzelf.”

Wil jij je intuïtieve vermogens ontwikkelen, je mediamieke kracht versterken of dichter bij jezelf komen?

De trainingen bij The House of People starten weer in september en oktober.

Vanaf het najaar zijn er weer diverse inspirerende mogelijkheden om te groeien – of je nu wilt
kennismaken met intuïtief werk of juist een verdiepend traject zoekt.
In september start de jaartraining: Ontwikkel je intuïtieve vermogens, mediamieke kracht
en spirituele groei. Deze GRO-erkende opleiding loopt van 13 september 2025 tot 6 juni 2026.

Een intensief en transformerend jaar waarin je leert vertrouwen op je innerlijke kompas en
stappen zet richting je zielsmissie.
Op 25 oktober 2025 begint de 4-daagse basiscursus Healing – Ontwikkel je helende
vermogens. Hierin leer je hoe je helende energie kunt voelen, sturen en inzetten – een
praktische en intuïtieve introductie in energetisch werk.

Wil je eerst kennismaken met mijn manier van werken? Dan is de workshop De reis naar je
authentieke zelf op 19 juli 2025 een mooie eerste stap. Een liefdevolle dag waarin je intuïtie
centraal staat en je verbinding maakt met je innerlijke waarheid.

Of je nu een eerste stap zet of een verdieping zoekt: je bent van harte welkom

Voor meer informatie, data en aanmelding kijk je op: The House of People

Tekst Diana Peters

Marielle van Dijk is iemand die haarfijn aanvoelt wat je nodig hebt en dat is een mooie eigenschap, die ze inzet in haar werk.

Naast holistische massages, klankhealingsessies, familieopstellingen en coaching biedt ze nu ook TTC behandelingen aan.

Ervaringsverhaal

Het zonlicht valt zacht door de ramen van de praktijk van wat een serene sfeer geeft. Marielle vraagt mij te gaan liggen op mijn buik. De kleding mag gewoon aanblijven. Ze begint deze sessie met klankschalen.

Intuïtief combineert ze een TTC behandeling met haar andere tools. Ik voel de zware schalen op mijn enkels, knieholten en onderrug. Wanneer ze de klankschaal bespeelt, trilt het geluid door heel mijn lichaam. Een fantastisch intens gevoel, waardoor ik helemaal ontspan.

Door het gat van de massagetafel waar mijn gezicht in rust, zie ik de voeten van Marielle. Zachtjes hoor ik het geluid van rustgevende muziek op de achtergrond.

Mijn hele lichaam krijgt de aandacht en ik hoor Marielle soms met de vingers knippen. Ik weet niet precies wat ze doet, alsof ze energetisch iets los knippert.

Met een bepaalde techniek masseert ze nu mijn schouderbladen. Daar waar veel spanning zit. Daar waar mijn longen zijn. Daar waar onbewust vaak verdriet zit.

Ze laat mijn armen langs de massagetafel hangen en strijkt alle spanning als in een flow naar beneden, richting aarde. Ineens hoor ik haar zachte stem. Het lijkt van ver weg te komen. ”Laat maar los, laat alles maar los”.

Het voelt van zo ver weg te komen alsof het God zelf is, die tegen mij praat. Alsof het universum, de kosmos of de bron zegt: laat alles maar los.

‘Alsof het universum, de kosmos of de bron zegt: laat alles maar los’

Doordat ik dit zo intens ervaar, durf ik mijzelf te laten gaan. Schijnbaar had ik eerst toestemming nodig, om werkelijk te kunnen loslaten. Ik begin te huilen. Dikke tranen rollen over mijn wangen. Ik weet niet waarom ik huil, maar ik kan niet meer stoppen. De tranen raken de grond, naast de voeten van Marielle. Ik voel me een beetje beschaamd dat ik zoveel moet huilen. Aan de andere kant voel ik mij zo ontspannen, veilig en weet ik dat het niet uitmaakt.

Dit is zelfzorg. Dit is jezelf toestaan. Dit is wat eer blijkbaar uit moest komen. Dit is wat er nodig is, om mijn lichaam te bevrijden van onbewust verdriet.

Ook al gaat alles goed in ons leven, soms voelen we ons niet 100 procent gelukkig. Dat komt, omdat verdriet wordt opgeslagen in de cellen van ons lichaam. Erover praten is dan niet meer voldoende, TTC helpt om het lichaam te bevrijden.

‘Verdriet wordt opgeslagen in ons lichaam. Erover praten is dan niet meer voldoende’

Na een tijdje voel ik dat het zo nu goed is. Het is klaar. Het huilen houdt op. Ik ga op mijn rug liggen en slaak een diepe zucht van opluchting.

Weer hoor ik Marielle’s stem: adem diep in en adem met een grote teug uit. Terwijl ik diep in en uit adem, voel ik Marielle’s handen bij mijn middenrif en buik.

De techniek die ze gebruikt zorgt ervoor dat er nog meer loskomt. Het voelt alsof alles in mijn diepste cellen wordt aangeraakt en aangesproken. Alsof er van binnenuit een verandering in gang wordt gezet. Er komt ruimte. Ik begin mij lichter en lichter te voelen. Ik weet niet wat er is losgekomen, maar het voelt als een grote opluchting. Ik krijg zelfs een glimlach op mijn gezicht.

Dan gaat Marielle achter mij staan en legt haar handen op mijn achterhoofd. Ik voel een tinteling door mijn lichaam heen.

Terwijl ik daar zo lig op mijn rug, legt Marielle haar handen onder mijn rug en fluistert zachtjes in mijn oor: “Ontvang maar, je hoeft niets te doen, alleen maar te ontvangen”.

Ik moet denken aan de Reiki behandelingen die ik in het verleden weleens heb ontvangen, waarbij universele energie wordt doorgestuurd. Toch kun je deze behandeling daar niet mee vergelijken.

‘Deze energie lijkt van een andere bron te komen’

Rustig gaan Marielle’s handen nu naar mijn hart. Daar klopt ze zachtjes met haar vingers in cirkeltjes. Een methode om mijn hart te openen. Deze lichte klopjes van links naar rechts, worden op een ontzettende liefdevolle manier gegeven en verzachten mij helemaal.

De hele behandeling voelt bijzonder en liefdevol. Het voelt alsof alles weer stroomt in mijn lichaam. Alsof er een blokkade is losgekomen die de boel blokkeerde.

Wanneer ik mijn ogen open, voelt het alsof ik er weer terug bij mijzelf ben. Weg uit mijn hoofd, terug in mijn hart. Weer thuis in mijn eigen lichaam. Deze behandeling heeft mijn ziel geraakt.

Wil je ook graag een TTC behandeling ervaren neem dan contact op met Marielle.

Website : Home – Herleef (herleefnu.nl)

Telefoon: 06-14176113

Locatie: Haps

Tekst: Willeke Sloessen

Kalmerend

Aanraking is een onmisbare sleutel tot gezondheid.

Directe stress, onrust en angst kunnen verminderd worden door de aanrakingsmethode ‘Rust bij Stress’. Stil en rustig contact met de handen heeft een kalmerend effect op het lichaam. Nabijheid en aanraking kunnen een belangrijke bijdrage leveren voor directe rust en veiligheid.

‘Aan’ staan, het sympatische zenuwstelsel

Als de adrenaline door je lijf giert en rust ver te zoeken is,

maakt het sympatische zenuwstelsel overuren.

De stresshormonen adrenaline en cortisol zorgen ervoor dat je actief en alert kunt zijn. Maar continue ‘aan’ staan veroorzaakt een disbalans met als gevolg gezondheidsklachten. De ´batterij´ dient tijdig te worden opgeladen.

Parasympatisch – rust en herstel –

Oxytocine, zowel hormoon als neurotransmitter, wordt aangemaakt door zachte aanraking en beïnvloedt de processen van rust, herstel en verbondenheid. Het parasympatische zenuwstelsel wordt dan aangesproken. Er is ruimte voor herstel als het lichaam tot rust komt.

Over de kleding

Veel mensen zien er tegenop uit de kleren te moeten voor een massage. Wees gerust, bij de Aanrakingsmethode ‘Rust bij stress’ is dat niet nodig. De behandeling gebeurt terwijl de cliënt met kleding aan op de massagetafel ligt.

Lees hier enkele ervaringen

Even niks

Maaike: ‘Eigenlijk weet ik niet of mijn stressniveau wel normaal is. Als ik ’s ochtends wakker word, sta ik vrijwel meteen aan en zit mijn hoofd vol gedachten. Ik verlang zo naar rust. Even niks’.

Na afloop van de behandeling zegt ze met momenten diep weg te zijn gezakt. Momenten waarop er geen gedachten waren.

‘Goed om te weten, dat dat ook een realiteit kan zijn’, zegt Maaike opgelucht.

Nabijheid gemist

Imke zakte weg in een moeras van herinneringen tijdens de behandeling. Met name die momenten waarop ze steun en nabijheid gemist had in haar leven, kwamen terug. Een helende ervaring.

Diepe inwerking

Steffi: ‘De eerste aanraking vond ik wel heel lang duren. Waarschijnlijk zat ik nog in mijn versnelling (patroon). Toen ik me hiervan bewust werd en de bekende versnelling kon loslaten, kon ik mij helemaal overgeven aan het trage tempo. Toen voelde ik ook de diepte van de aanraking en de diepe rust en stilte.

Die diepe inwerking raakte die laag van spanning in mij aan, die mij ervan weerhoudt helemaal vrij te bewegen. Dat daar nu beweging in komt is een heel fijn en bevrijdend gevoel.’

Voor wie?

Voor iedereen die diepere lagen van rust en ontspanning wil ervaren.

Voor wie een volledige behandeling met aanraking teveel is, omdat de informatie die daardoor binnenkomt, niet verwerkt kan worden

Voor wie zich aangesproken voelt.

Voel je welkom bij

Praktijk voor Massage en Tactiel Stimulering

YourVitalBody

Sint Anhonisweg 2A

Boxmeer

Op vijf minuten loopafstand van station Boxmeer

Website: Massagepraktijk YourVitalBody

Telefoon: 06 29 104 032

Vormen van lijden zijn: verdriet, schaamte, machteloosheid, pijn, spijt, rouw, boosheid, angst.

We proberen deze gevoelens van lijden vaak te bedekken door eindeloos te consumeren. Winkeliers verkopen in overvloed apparaten die je zogenaamd meer comfort en geluk aanbieden. We bedekken onze gevoelens met eten, alcohol of drugs. Of we bedekken onze gevoelens door ons te storten op ons werk. Wanneer we ons lijden niet onder ogen durven te komen, zijn we niet beschikbaar voor het leven zelf, waardoor het gelukzalige gevoel ons blijft ontglippen.

Waarom we lijden

De eerste stap naar bewustwording waarom we lijden is herkennen: Het een kan niet zonder het ander. We leven op de aarde met dualiteiten. Onze ziel is hier gekomen om te ervaren.

Wanneer we een koud ijsbad hebben ervaren, weten we het verschil met een warm bad.

Wanneer we vermoeidheid ervaren, weten we het verschil met energievol-zijn.

Zonder lijden zou je niet eens weten hoe ‘gelukkig-zijn’ voelt.

Wanneer we ons alleen maar richten op het najagen van geluk, zien we het lijden als iets dat we moeten negeren. We denken en nemen aan, dat het lijden ons geluk in de weg staat. Maar de kunst van geluk is: goed om kunnen gaan met het lijden.

Het lijden transformeren

Lijden en geluk zijn beide organisch. Dat wil zeggen dat ze van voorbijgaande aard zijn en voortdurend veranderen. Niets is blijvend, ook het lijden niet.

Een manier om lijden te transformeren is je gewaarworden van het gevoel en deze van een afstandje te bekijken. Leg het gevoel in gedachten voor je neer. De boosheid, het verdriet of de angst. Kijk er naar. Je bent je gevoel niet. Wees daar bewust van. Gevoel is een energie die komt en gaat. Deze Mindfulniss oefening is een manier om bij ons lijden te blijven, zonder overweldigd te worden. Je kunt zelfs glimlachen en zeggen: ‘Hallo, pijn, verdriet, angst. Ik zie jullie. Hier ben ik. Maak je geen zorgen.’

Mindfulness als medicijn

Mindfulness is een manier van leven, hier en nu op dit moment. In ons hoofd zijn we vaak bezig met de toekomst, het verleden of maken we ons zorgen over dingen die nog niet eens zijn gebeurd.

Wanneer je leeft in het moment, niet nadenkt, transformeer je het lijden.

Je kunt dit doen door gewaar te worden van al je lichaamsbewegingen. Loop een rondje in de tuin en zet bewust elke stap op de aarde. Voel het water over je handen glijden bij het afwassen. Ruik de bloemen bij het water geven. Proef een appel met aandacht en laat de smaak even over je tong glijden. Dat zijn manieren om mindful te leven. Dan leef je pas écht. Dan leef je nu. En op dat moment transformeer je het lijden. Puur door gewaar te zijn. Uit je hoofd, in je lichaam.

Onze ademhaling is ook inzetbaar om mindful te leven. Als je bewust ademt, herenig je lichaam en geest en beland je in het huidige moment. Aandachtig ademen kan een verrassende grote vrijheid veroorzaken. Als je met je volledige aandacht ademt, merk je al snel dat spijt of verdriet uit het verleden wegvallen, net als onzekerheid of zorgen om de toekomst. Het gekakel in je hoofd stopt. Adem in door je neus, naar je buik. Adem zo langzaam mogelijk uit door je mond met getuite lippen. Je brengt lichaam en geest tot rust en in het huidige moment.

De klok

Zelfs met de beste intenties kunnen we onze gedachtes en het gekakel in ons hoofd niet zomaar uitschakelen. Geregeld zul je terug dwalen naar het verleden of naar de zorgen voor de toekomst. De gevoelens van spijt, verdriet, angst of boosheid kunnen je overvallen.

Wat we kunnen doen is blijven oefenen om mindful te leven. Een hulpmethode om mindful te leven is met hulp van een klok. Laat elke uur je alarm afgaan als een reminder om in het nu moment te leven. Uit je hoofd in je lichaam. Doe de ademhalingsoefening. Adem in door je neus en langzaam uit door je mond. Word je gewaar van je lichaam. Wanneer je dit dagelijks beoefent zal het steeds meer een gewoonte worden en bezit je de kunst om het lijden te transformeren.

Oefening :

Ga zitten op een stoel.

Laat je armen liggen op je schoot met de handpalmen naar boven.

Adem rustig in en uit.

Til dan één voor één je arm op.

Volg met je ogen het optillen van je armen.

Houdt je armen 5 seconden voor je omhoog en kijk naar je vingertoppen.

Leg ze dan één voor één weer rustig terug in je schoot.

Dit is gewaarzijn.

Je denkt niet aan het verleden of toekomst.

Je bent nu in het hier en nu.

Dat is het enige wat telt.

Dat is mindfulnes.

Eigenlijk zul JIJ dit lezen met een visie gevormd met wat JIJ hebt meegemaakt tot dusver, toch?

Wat ik hier ga schrijven is tot stand gekomen door bijvoorbeeld mijn fascinatie voor Psychologie. Op late leeftijd, een paar jaar geleden, ben ik begonnen met bachelor Psychologie en anderhalf jaar geleden met de HBO opleiding tot professional Psychosociaal therapeut.

Mijn hele leven ben ik al gefascineerd door het spirituele, het geloof en geïnspireerd door sjamanisme, boeddhisme, vipassana, ayurveda e.d. Maar ook van jongs af aan geïnspireerd door de natuur en de werking (biologie) ervan. Nu ik dit schrijf wordt het mij opeens duidelijk! Wat ik heel graag uitdraag en mensen mee wil geven is dat Body-Mind & Spirit zoveel invloed op elkaar hebben en heel erg met elkaar verbonden en verweven zijn.

Denk bijvoorbeeld aan het placebo effect. Eigenlijk logisch toch? Nee, ik ga niet uitdragen dat ik eclectisch ben, maar wel dat ik ten alle tijden met een ‘holistische’ blik de wereld in wil kijken en probeer te leven.

Body: natuur/biologie

Mind: psychologie

Spirit: het spirituele

Focus je maar op één van de Body-Mind-Spirit manieren, dan mis je met alle waarschijnlijkheid de anderen. Natuurlijk kan je als je tijdelijk moet focussen even de andere manieren parkeren, maar nooit uit het oog verliezen!

Want dan ontken je als het ware de andere manieren. Met andere woorden: hoe je gevormd bent tot ‘menszijn’! Echt focussen op klachten als massagetherapeut of als mindfulness-coach. doe ik niet. Mijn concept van de sessies in mijn praktijk zijn dan ook gezien mijn visie, ‘holistisch’ en dus preventief en niet therapeutisch!

Biologisch kijken naar ‘Mens-zijn’

Als we even focussen op de Body-kijk en dus biologisch kijken naar ‘Mens-zijn’ dan zien we dat ons lichaam, net als bijna alles in de natuur, uit evenwichten en balansen bestaat. Om het even te vereenvoudigen zien we grofweg twee soorten processen in ons lichaam.

1 De actieve (snelle) processen, aangestuurd door het sympathisch zenuwstelsel en hormonen zoals bijvoorbeeld cortisol en adrenaline.

2 De langzame processen, aangestuurd door het parasympatische zenuwstelsel en door hormonen zoals dopamine, serotonine en oxytocine.

De invloed van cortisol

Kortweg gezegd: cortisol is heel nuttig. Dit omdat we vaak snel moeten kunnen reageren op de omgeving en dan zijn bepaalde stresshormonen heel nuttig. Maar als de balans altijd aan de kant van verhoogde activiteit ligt, dan krijgen de “langzame” processen in ons lichaam geen kans. (geen energie).

Denk bijvoorbeeld aan de processen voor het immuunsysteem en verteringsproces. Dan is het lichaam uit balans. Uiteindelijk komen veel ziektes hieruit voort.

Wat is ziek?

In mijn ogen alleen maar disbalans! Een leuk voorbeeld uit mijn praktijk, wanneer mensen een bepaalde ontspanning bereiken, kun je gewoonweg horen dat de maagdarm in werking komt.

Eigenlijk is ons lichaam in de basis zelfhelend. Je ziet het ook bij een wondje! Het lichaam heelt zichzelf.

Natuurlijk moeten de omstandigheden dan wel gunstig zijn. Dat is, wat ik dan ook in een sessie wil bereiken; gunstige omstandigheden om als individu zelf te helen. Op fysieke vlak (Body), maar ook op psychisch vlak (Mind). Wanneer je in je hoofd meer rust en balans vindt, heeft dit een positieve invloed op je lichaam.

Psychologisch kijken naar ‘Mens-zijn’

Als we nu focussen op de Mind en dus psychologisch kijken naar ‘Mens-zijn’, zien we dat we continu waarnemen met onze zintuigen. Elke gewaarwording wordt via onze zenuwbanen naar onze hersenen (welke dan ook, van stam tot het ‘denk-brein’ de frontale kwab) gestuurd.

In ons brein wordt dan alles omgezet in associaties, thema’s e.d.

Daar worden door middel van neuronen nieuwe verbindingen gemaakt of bestaande verbindingen versterkt. Waarom? Simpelweg om toekomstige gevaren te voorkomen.

Eenvoudig uitgelegd: op alle gewaarwordingen, gefilterd of niet, wordt door onze hersenen een plaatje geplakt om er iets mee te kunnen. Associaties en thema’s om indirecte gevaren te voorkomen. Hoe directer het gevaar, hoe sneller en onbewuster dat gebeurt, zoals je ziet bij automatische reflexen.

Door gebruik te maken van deze gewaarwordingen, kun je al gunstige omstandigheden creëren. Daarom maak ik in mijn sessies gebruik van de verschillende zintuigen.

Maar even terugkomend op het plaatje plakken bij gewaarwordingen; stel voor dat je je brein kan trainen om niet dat plaatje te plakken. Dan zou je dus gemakkelijker de pieken en dalen in je beleving van alles kunnen halen; gelijkmoediger zoals ze dat noemen bij Vipassana meditatie.

Het is eigenlijk een beetje tegen de natuur van ons brein in, maar levert wel een bepaalde gelijkmoedigheid op in Body-Mind&Spirit. Vipassana meditatie is dus in mijn ogen meer een techniek dan iets spiritueels.

Elk geloof kan ook gebruik maken van deze techniek. Wat je voornamelijk doet is je gewaarwordingen observeren, zonder er een plaatje op te plakken.

Gewaarwordingen observeren, zonder er een plaatje op te plakken.

Daar heeft duizenden jaren geleden Boeddha Ghottema een techniek / trainingsprogramma voor ontwikkeld. “Vipassana is selftransformation through selfobservation.” Verder zeggen vooraanstaande psychologen met name die de psychosociale therapie hebben ontwikkeld, dat elk “emotioneel gezond” mens ook zelfhelend is op het mentale vlak. Ofwel, we hebben allemaal de gereedschappen in ons, om over psychische en dus gedrags-moeilijke-omstandigheden heen te komen! Anders gezegd, ons vermogens-repertoire vergroten: ons gedrag aanpassen, ons bewustzijn van hoe ons psyche werkt, etc.) Ook dit is dan waarschijnlijk een evolutionair ontwikkeld overlevingsmechanisme!

Elk individu in de basis zelfhelend

Ook in de ayurveda, meerdere geloven en spirituele kijken op het leven, zien we het basisprincipe dat elk individu in de basis zelfhelend is.

Nog terugkomend op ziekzijn. In het kader van WELZIJN: Is ziekte, gezondheid en welzijn niet DE BALANS VAN DE EVENWICHTEN?! In onderstaand figuur zien we het ziekte-gezondheids continuüm, met dood aan de ene kant, en optimale gezondheid aan de andere kant.

Vertaald: ”We denken in termen van ziekte bij de afwezigheid van objectieve signalen die ervoor zorgen dat het lichaam niet goed functioneert. Zoals een te hoge bloeddruk of objectieve symptomen zoals pijn of misselijkheid. De term Gezondheid/Welness(welzijn) verwijst naar een positieve staat van fysiek, mentaal en sociaal welbevinden, niet simpelweg de afwezigheid van ziekte of verwonding, die varieert gedurende een periode in een continuüm.”

Nu je dit hebt gelezen: hoe heb JIJ de titel met mijn praktijknaam gelezen, voordat je aan dit artikel begon? Wat was JOUW gekleurde bril en in welke associaties resulteerde dat?

Tekst: Ruud ten Hacken

welzijninmenszijn.nl

Lummelen is niet zo makkelijk

Ik weet uit eigen ervaring dat lummelen niet zo gemakkelijk is. Vaak besluipt me het gevoel, dat mijn zakelijke ’to do lijst’ toch echt afgewerkt dient te worden. Het telefoontje naar een helpdesk, waar ik gigantisch tegenop zie, maar wat toch gedaan moet worden. Dat het tijd wordt, dat ik zelf mijn voordeur ga schilderen. En dat ik vooral vandaag ook nog, iets aan beweging moet gaan doen. Je leest het al: er staat heel veel ‘moeten’.

Voldoen aan alle eisen

Daarnaast is het vaak zo, dat de maatschappij veel van ons eist. Er wordt van ons verwacht dat we laten zien, dat we toch wel heel goed bezig zijn, met alles wat we doen: gezin, werk, sporten, social media, en ga zo maar door. Dit alles eist zijn tol. We zijn vaak moe, overprikkeld en we merken dat ons hoofd overloopt.

Actie maakt, dat we niet meer tot rust komen. Zelfs als we ’s avonds op de bank zitten, dan zijn we vaak nog bezig, hoe we dingen de volgende dag anders willen gaan doen. Het bezig zijn, maakt dat er steeds ruimte is voor verandering en verbetering. Maar is die verandering en verbetering wel echt noodzakelijk?Wanneer je bijvoorbeeld naar de dierenwereld kijkt, dan zie je na het vervullen van de eerste levensbehoefte, er rust komt. Het zogenaamde lummelen.

Mag het soms ook gewoon oké zijn, als we niet iets ‘nuttigs’ doen?

Het mooie van het beoefenen van yoga, meditatie, mindfulness en andere bewustzijns- en lichaamsgerichte trainingen is, dat we daadwerkelijk in ons lijf kunnen ervaren wat lummelen met ons doet.

Het laat zien, dat je open, vriendelijk, mild en zonder oordeel, tot die broodnodige rust mag komen. Dat je met lummelen niets hoeft te bereiken. Je hoeft nergens naar toe, ook al gaat er op dat moment een orkaan van onrust door je heen.

Het oefenen leert je om gewoon te zijn, met je weerstand, een vol hoofd, ongemak en pijn. Dit mag je allemaal opmerken, zonder daar een oordeel over te hebben en zonder de wens om het te willen veranderen, het mag er gewoon zijn.

Dat is lummelen. De kunst van niets doen.

We kunnen vertrouwen op het proces, dat het leven ons biedt. Dat alles komt en gaat en dat we niet alles kunnen controleren. De veerkracht die dan ontstaat gaat vanzelf.

Liefs Minette

Home – Body Motion | Beweeg je lichaam en je hart zal volgen (body-motion.nl)

Ieder mens is uniek en we hebben allemaal een genetische blauwdruk, die door middel van je geboortedatum, -tijdstip en -plaats berekend kan worden.

Via een Human Design reading krijg je diepgaand inzicht in wie je bent, wat jouw rol is in het grotere geheel en hoe je jouw unieke leven als jezelf leeft.

Genetische eigenschappen

Iedereen bestaat voor een deel uit onbewuste eigenschappen en voor een deel uit bewuste eigenschappen. De onbewuste eigenschappen komen vanuit je bloedlijn en vertegenwoordigen de fysieke vorm waarin je hier bent op aarde. Je bewuste eigenschappen komen vanuit je persoonlijkheid, vanuit je Ziel, die de passagier is van jouw lichaam.

Genetische eigenschappen zijn bijvoorbeeld te relateren aan gedrag, gevoel, emoties, hoe je het leven waarneemt, hoe je denk- en leerprocessen werken en wat je drijft in het leven. Aan de biologische kant geven ze informatie over andere je organen, stofwisseling, energiewerking, je brein en het immuunsysteem.

Gezondheid en vitaliteit

Jouw genetische blauwdruk geeft inzicht in je brein en hoe je lichaam opereert. Dit kan jou helpen om gezond en vitaal te leven. Hoe jouw fysieke energie werkt, bijvoorbeeld. Lang niet iedereen is ‘gemaakt’ om van negen tot vijf op kantoor te zitten of de hele dag bezig te zijn. Sporten en bewegen klinkt gezond, maar ook dit werkt voor iedereen anders.

Welke rol speelt voeding voor jouw specifieke brein? Dan gaat het niet om wat je eet, maar om hóé je eet. Hoe verwerkt jouw brein informatie en via welke zintuigen neem je het meeste waar? Jouw lichaam vanuit Human Design bekijken gaat vele malen verder dan welk systeem of welke methode dan ook.

Werken

Met Human Design krijg je ook inzicht in je talenten: wat zijn de consistente eigenschappen in jou waar je altijd toegang tot hebt en waarmee jij volgens jouw uniekheid kunt leven.

Dit gaat niet over kennis of kunde, maar over welke energie jij in de wereld brengt en waar jij energie van krijgt. Want energie krijgen van wat je doet in je leven is ontzettend belangrijk.

In relatie tot werken kan het heel waardevol zijn om te ontdekken waar jouw kracht ligt, wat jouw natuurlijke rol is en waar jij voldoening of succes uit haalt. In welke omgeving jij tot je recht komt, welk soort werk bij je past en waarin jij een unieke bijdrage kunt leveren.

Keuzes maken

We leven in een tijd waarin veel veranderingen gaande zijn, zowel in de wereld om ons heen als in ons persoonlijke leven. We hebben geleerd om keuzes te maken vanuit ons hoofd: logische afwegingen maken, scenario’s uitwerken en lijstjes maken met voor- en nadelen.

Vanuit Human Design kijken we juist niet naar het mentale proces, maar naar wat jouw lichaam je vertelt. Bijvoorbeeld vanuit je gevoel, je intuïtie, je onderbuik of je hart. We noemen dit innerlijke keuze-instrument je Autoriteit. Als jij weet hoe je voor jou correcte keuzes maakt, ga je op een gezonde wijze een verandering in.

Verlangens en het nieuwe jaar

Volgens onze westerse kalender begint het nieuwe jaar op 1 januari. Een jaar is gebaseerd op de relatie tussen de zon en de aarde: de aarde doet er ongeveer 365 dagen over om een rondje om de zon te draaien.

In Human Design gebruiken we ook de positie van de zon ten opzichte van de aarde om het thema van de dagenergie te duiden, ook wel de Neutrino Transits genoemd. Neutrino’s laden ons de hele dag door met informatie, die wij allemaal op onze unieke wijze filteren via onze Crystals of Consciousness, waarover ik in een eerdere column heb geschreven. De zon staat ongeveer 5,5 dag in een van de 64 poorten.

Het nieuwe Human Design jaar begint in 2024 op 22 januari, wanneer de Neutrino’s van de zon poort 41 bereiken. Poort 41 is verbonden met – even een technische term – het codon Methionine (AUG), dit is van alle 64 codons het enige start-codon en dit is het begin van alle regels genetische code.

Poort 41 gaat over onze verlangens en staat voor het begin van nieuwe ervaringen. Dit is The Human Experiental Way, zoals de grondlegger van het Human Design systeem dat zo mooi noemde. Het staat voor alles wat het betekent om mens te zijn: het voelen en het ervaren van het leven. Verwachtingen loslaten en jezelf overgeven aan het moment en de ervaring, dat is het allermooiste wat er is. Human Design biedt jou een unieke gebruiksaanwijzing om te leven als jezelf.

Wil jij ook meer ontdekken over wie je echt bent? Kijk dan eens op www.ohmns.nl voor meer informatie over het Human Design systeem en de mogelijkheden voor een Reading.

Ik ben Nathalie Holwerda, mama van Floris en Femke en we wonen met ons vieren in Boxmeer. Van jongs af aan ben ik bezig met wetenschappen als kwantumfysica en kosmologie, en parallel daaraan heb ik een spirituele reis gemaakt. Ik volg de officiële opleiding tot Professional Human Design Analist.

Ik denk even na. Door de week nooit. Zaterdags meestal met vrienden en vrijdags bij de vrijdagmiddagborrel. Ja trouwens, ook afgelopen dinsdag toen een vriendin op bezoek was. Oh en donderdag na de film. De avond afgesloten met een wijntje.

Herkenbaar? Zo drink je misschien meerdere glazen in een week, dan waar je je bewust van bent. Verjaardagen, een feestje, kerst en nieuwjaar, daar hoort vaak een glaasje alcohol bij. We vergeten hoeveel we gemiddeld drinken en wat het met ons lichaam doet.

Wat gebeurt er in ons lichaam na 1 glas alcohol

Als je alcohol drinkt komt het via de slokdarm, je maag en de dunne darm in je bloed terecht.

Je bloedspiegel stijgt omdat er veel suiker zit in alcohol.

Het bloed verspreidt de alcohol door heel je lichaam.

Al na het drinken van één glas gaat je hart sneller kloppen. Dit komt omdat de bloedvaten verwijden en debloeddruk lager wordt. Het hart moet hierdoor harder werken om het bloed rond te pompen

De nieren werken hard om de alcohol te verwerken,waardoor je lichaam sneller uitdroogt. De lever zorgt ervoor dat alle afvalstoffen worden afgebroken. Alcohol is een giftige stof die voorrang krijgt, waardoor het langer duurt voordat andere afvalstoffen het lichaam verlaten.

Alcohol is een psychoactieve stof

Naast je organen komt alcohol via het bloed in je hersenen. Alcohol is een psychoactieve stof, die het bewustzijn, de gemoedstoestand en het denken van de gebruiker kunnen veranderen. Dit kun je al merken na twee glazen, je wordt er vrolijker van. Dat komt omdat alcohol de afgifte van dopamine stimuleert en dat geeft je een euforisch gevoel.

Alcohol verdooft het deel van je hersenen dat je zorgen en angsten reguleert. Na een paar glaasjes alcohol verdwijnen je remmingen en je durft meer.

Het heeft een effect op alle hersenfuncties van de motoriek tot de zintuigen. Je smaak, reuk en gezichtsvermogen gaan achteruit en je voelt minder pijn. Je ademhaling versnelt en je pupillen vergroten. Het heeft invloed op emoties, de beleving en de waarneming.

Deze uitwerking op je lichaam en hersenen zie je ook terug bij iedere andere drugs.

Legaal en sociaal geaccepteerd

Alcohol is een harddrugs en van alle geregistreerde harddrugs is alcohol (bijna) als enige legaal en sociaal geaccepteerd. Op zaterdagavond doorzakken met een wijntje of biertje is cool. Een lijntje coke of extasy pil op een zaterdagavond is voor veel mensen minder cool. Alcohol en roken zijn de meest verslavende drugs en gewoon te koop in de supermarkt. LSD, paddo’s en DMT zijn het minst verslavend. Welk middel je ook neemt, elke huisarts zal je adviseren om ermee te stoppen.

Drinken uit gewoonte

Als ik me er bewust van word, dat ik bij een gelegenheid graag een wijntje drink probeer ik te achterhalen: waarom eigenlijk? Meestal uit gewoonte. Het hoort erbij. Het is gezellig.

Plus ik hou eerlijk gezegd ook van het gevoel na een tweede glaasje wijn.

Ik word er vrolijker van, vergeet zorgen en het ontspant me.

Hoe zou het zijn om deze gewoonte op te geven? Hoe zou een leven zonder alcohol zijn? Buiten de gezondheidsvoordelen, hoe zou het voelen mentaal? Ik wil het gaan ervaren.

De eerste stap: door de week niet drinken. Ook niet als een vriendin op bezoek komt, ook niet op een verjaardag. Het gaat me moeilijker af, dan ik dacht. Mijn goede vriendin komt donderdag eten en ze weet over mijn besluit. Ze steunt mij enthousiast via de app met een leuke smiley: ik neem wel een fles water mee.

Toch nog gauw wijn kopen

Het eten is bijna klaar. Een half uur voordat ze komt, besluit ik toch nog gauw een fles wijn te kopen. Zo ongezellig, eten zonder een wijntje. Ik vind het fijn dat ze komt en dat mogen we best vieren!

De volgende dag denk ik hier over na. Is het ongezellig zonder wijn bij een etentje? Toch nog snel wijn halen is duidelijk een voorbeeld van ’toestemmingsgedachten’.

Je geeft jezelf een excuus en toestemming, om je niet aan je eigen afspraken te houden.

Mijn vriendin had het net zo gezellig gevonden met een glas water.

Ik besluit het de komende week anders te doen. Door de week ECHT geen alcohol te drinken en bewust te worden van mijn ’toestemmingsgedachten’ en deze te negeren of om te draaien.

Aangezien ik nog wel in het weekend drink, ervaar ik nog niet de effecten van geen alcohol drinken. Na twee weken besluit ik de volgende stap te nemen: in het weekend ook geen alcohol.

Het doel: zes maanden geen alcohol.

Wanneer je stopt met alcohol moet je een nieuwe manier van ontspanning en gezelligheid

creëren. Op vrijdagavond ga ik zwemmen. Bij een etentje neem ik spa met bubbels. Toch een beetje het champagne gevoel. Ik zorg ervoor dat ik meer ontspanningsmomenten in de dag integreer, anders blijf je verlangen naar het weekend en de vrijdagmiddagborrel.

Na drie maanden geen alcohol

Het is nu drie maanden dat ik geen alcohol drink. Het grootste verschil: ik voel veel meer verbinding met mijzelf. Ik beleef alles intenser. Voorheen kon ik in het weekend heerlijk genieten van een paar glazen wijn. Nu geniet ik met een kop thee. Een nieuwe gewoonte die goed bevalt. Plus de volgende dag ben ik fit en energievol.

Soms zijn er wel moeilijke momenten. Zoals na onze uitdaging in het ijsbad, gezellig samen proosten. Dan proost ik met een kop thee en voel ik mij er niet helemaal bij horen. Maar ik ben mij bewust dat dit alleen maar mijn gedachtes zijn. Voor de anderen hoor ik er gewoon bij.

Ik had ook verwacht dat ik mijzelf saai zou vinden, wanneer ik niet gezellig mee zou borrelen bij verschillende gelegenheden. Dat voelt dat niet zo. Ik ben nog net zo gezellig. Zes maanden is het doel. Daarna maak ik de balans op, hoe vaak ik nu werkelijk een wijntje heb gemist.

Dry January

Dry January is er voor iedereen die de uitdaging wil aangaan om een maand alcoholvrij te zijn. Iedereen kan meedoen. Het is gezond voor je lichaam en op deze manier word je bewuster over je gewoonte. Hier zijn enkele tips die je kunnen helpen:

Bereid je voor.

Schrijf een lijst met alle redenen waarom je deze maand alcohol laat staan. Op een moeilijk moment wanneer je zin krijgt in een glaasje alcohol, kun je dit terug lezen en dan raak je weer gemotiveerd.

Beloning

Alcohol is voor veel mensen een beloning, bijvoorbeeld na een lange dag werken of als je met vrienden samen komt. Nu je alcohol laat staan valt deze vorm van beloning weg. Het is dus belangrijk dat je een andere manier van belonen voor jezelf bedenkt. Koop een cadeau voor jezelf of boek een welnessweekend. Beloon jezelf op een andere manier.

Vertel het je vrienden

Mensen in je omgeving zullen je misschien alcohol aanbieden. Je kunt ze vragen je niets aan te bieden. Zo maak je het jezelf makkelijker.

Afleiding

De momenten waarop je normaal gesproken een glaasje alcohol drinkt kun je het beste vervangen door iets anders te gaan doen. Dat is dé manier om een gewoonte te veranderen.