1 Minder stress en prikkels

Schermen geven constant prikkels (meldingen, licht, geluid). Zonder die continue input komt je brein tot rust. Je voelt je daardoor kalmer en meer gefocust.

2 Minder dopamine-stimuli

Social media en videospelletjes geven je korte dopamine-boosts. Als je hiermee stopt, kun je je in het begin onrustig of “verveeld” voelen, maar je brein herstelt zich snel en wordt minder afhankelijk van die prikkels.

3 Betere slaap

Schermen onderdrukken melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt. Zonder schermen slaap je dieper en val je waarschijnlijk sneller in slaap.

4. Minder vermoeide ogen

Je ogen krijgen rust omdat je niet constant naar iets op korte afstand hoeft te turen. Dat vermindert klachten zoals droge of branderige ogen en wazig zien (digitale oogvermoeidheid).

5 Betere lichaamshouding

Schermen zorgen vaak voor een gebogen nek en een slechte houding. Zonder scherm beweeg je meestal meer, wat zorgt voor minder spanning in je nek, rug en schouders.

6 Minder snackgedrag

Veel mensen eten gedachteloos tijdens schermgebruik, of dat nu voor de tv is of achter de computer. Zonder scherm eet je bewuster – en vaak ook minder.

7 Bewustwording van je afhankelijkheid

Je zult waarschijnlijk merken hoe vaak je normaal naar je scherm grijpt – vaak uit gewoonte of verveling. Dat kan confronterend zijn, maar ook leerzaam.

8 Meer tijd voor creatieve activiteiten

Je maakt weer tijd voor dingen als tekenen, muziek maken of wandelen. Vaak levert dat ook meer sociale contacten en gesprekken op. Een echte win-winsituatie.

De voorbereiding voor een schermvrije dag

 Kondig het aan. Laat mensen weten dat je tijdelijk offline bent, zodat je geen stress hebt over gemiste berichten. Zet vliegtuigstand aan. Of nog beter: leg hem in een andere kamer of in een la. Print of schrijf eventueel info op die je nodig hebt. Denk aan adressen, recepten, takenlijstjes of de treinregeling, zodat je je telefoon niet hoeft te gebruiken. En plan je dag een beetje met leuke dingen, zo voorkom je doelloos rondhangen of teruggrijpen naar je telefoon uit verveling.

Begin en eindig je schermvrije dag met een ritueel.

Start en sluit je schermpauze bewust af. Begin de dag bijvoorbeeld met een korte meditatie of eindig met het opschrijven van inzichten in een notitieboekje. Stel jezelf een reflectievraag, zoals:

• “Wat geeft me energie als ik niet naar een scherm kijk?”
  • “Wat wil ik vaker doen in plaats van scrollen?”

Door: Diana Peters – Magazine BewustZijn&zo

Verbinding

Maar deze plek is méér dan alleen een bos vol eetbare planten. Het is een ruimte voor verbinding met de natuur, met dieren én met jezelf. Een plek waar coaching, therapie en heling samenkomen. Ik ben benieuwd hoe deze bijzondere keuze op zijn pad is gekomen en besluit bij hem langs te gaan op de boerderij.

Interview

Door Diana Peters- Magazine BewustZijn&zo

Fotografie-bymonique

Missie

“Ik geloof in een holistische benadering,” vertelt Ronald. “ Mindset, leefstijl, beweging en voeding zijn allemaal belangrijke bouwstenen voor een gezonde balans. Dat is waar ik me voor inzet. Dat is mijn missie.’’

Die missie komt niet uit het niets. Ronald heeft in zijn leven veel meegemaakt.

“Als kind was ik ernstig ziek, ik kreeg te maken met een ongeluk, en ik verloor mijn broer op jonge leeftijd. Ik weet dus hoe het voelt als je iets verschrikkelijks meemaakt. Dat het je overweldigt en je het gevoel hebt dat alles je te veel wordt.”

In 2022 liep Ronald vast.

“Ik voelde mij depressief en kwam in een burn-out terecht. Zo verder gaan ging niet. Er moest iets in mij veranderen.”  Middels een samenwerking besloot Ronald om in therapie te gaan en zich te laten omscholen.

Gedreven volgde hij meerdere cursussen zoals mindfulness voetreflex rouwcoaching, innerlijk kindwerk en systemisch opstellen. Vervolgens de opleidingen PSBK en Hypnotherapie.

Ronald vertelt over zijn ervaring: “Halverwege de opleiding hypnotherapie kon ik voor het eerst in mijn leven zeggen: ik ben ‘ECHT gelukkig met mezelf.”

Die ommekeer bracht iets in beweging.

“Dat gevoel, die innerlijke rust en geluk, dat gun ik iedereen. En nu weet ik: het is mogelijk.” zegt hij enthousiast. Zijn besluit om het agrarisch bedrijf van zijn broer voort te zetten in de tijd dat hij verongelukte kreeg een moedig gevolg: Ronald besloot om zijn missie te verwezenlijken op deze prachtige plek.

Signalen van het lichaam

Veel mensen lopen vast. Ze voelen zich somber, moe, lusteloos. Signalen van het lichaam en de geest die aangeven dat er iets mag veranderen. Hypnotherapie helpt om terug te gaan naar de wortel van het probleem.

Ronald combineert deze therapievorm met de helende kracht van de natuur.

“Onze darmen worden niet voor niets ons tweede brein genoemd. Een gezonde leefstijl is essentieel voor herstel. Voeding speelt daarin een grote rol: onbewerkte, natuurlijke voeding. Daarom betrek ik het voedselbos en de voedseltuin actief bij het traject’’, vertelt Ronald.

‘”Na de sessie begeleid ik je naar het voedselbos, zodat je de veranderingen en inzichten in alle rust kunt verwerken en integreren. Geen drukke prikkels van de buitenwereld, maar ruimte en stilte om de sessie goed te laten bezinken.”

Het voedselbos wordt eind 2025 aangeplant.

Samen met een voedseltuin vormt het voedselbos een plek waar mensen kunnen ruiken, proeven en ervaren wat de natuur te bieden heeft. Cliënten zullen zelf mee zaaien, oogsten en koken als onderdeel van hun eigen hersteltraject.

De kookruimte wordt een inspirerende plek waar Ronald laat zien hoe je de producten uit het bos en de tuin kunt verwerken tot voedzame, gezonde maaltijden. “Als je je goed wilt voelen en echt iets wilt veranderen aan je klachten: dan begint dat bij een gezonde basis.” weet Ronald uit ervaring.

Veilige haven

Naast het voedselbos en de voedseltuin speelt ook de dierenruimte een belangrijke rol. Hij legt uit waarom.  “Dieren zorgen voor verbinding, zonder woorden. Ze zijn puur, hebben geen agenda, en zijn altijd zichzelf. Alleen al in stilte bij een dier zijn, écht voelen wat dat met je doet, kan helend zijn.”

We gaan zeker nog veel horen van Ronald, want zijn toekomstplannen zijn groots.

Werken met zorgdeelnemers en vrijwilligers, én een plek creëren waar iedereen uit de buurt van kan komen genieten.

Wat Ronald creëert, is méér dan een therapieplek. Het is een veilige haven. Een plek waar alles samenkomt: natuur, voeding, beweging, rust, coaching en verbinding.

Een plek waar je weer thuis kunt komen bij jezelf en waar je altijd terecht kunt.

Ervaar je op dit moment depressieve gevoelens, pieker je veel, of voel je je mentaal uitgeput? Sta je op een wachtlijst bij de GGZ en duurt het allemaal te lang?

Blijf er niet mee rondlopen.

Neem  contact op met Ronald. Hoewel het voedselbos nog in aanleg is, kun je direct terecht in de praktijkruimte. Ronald staat als coach en therapeut voor je klaar, om je te helpen de weg terug te vinden naar balans veerkracht en innerlijke rust.

Voor meer informatie of een afspraak kijk op de website: dnvurpeelhoeve.nl

Op bezoek bij Christel Janssen – een warme ontmoeting

Vandaag bezoek ik Christel Janssen, de vrouw achter het opleidingsinstituut The House of
People. Zodra ik het tuinpad oploop, valt mijn oog op een grote, witte tent die tussen het groen
staat opgesteld. Er staan stoelen in een kring – alsof ze nog maar net zijn achtergelaten door
een groep mensen die hier iets bijzonders heeft meegemaakt.

Christel komt me vrolijk tegemoet en roept lachend: “Sorry voor de rommel hoor! We hadden de
afgelopen twee weken een training en we zijn nog niet toegekomen aan opruimen.” Haar
openheid en spontaniteit zorgen direct voor een ontspannen sfeer.

Mensen reizen uit alle hoeken van Nederland en België om bij Christel trainingen en opleidingen
te volgen.

Christel staat bekend om haar intuïtieve scherpte en warme, heldere begeleiding. Zelf had
ik geluk: voor mij is het maar twintig minuten rijden. Sinds een paar jaar is ze namelijk gevestigd
in het Brabantse Volkel, waar haar praktijk letterlijk en figuurlijk is ingebed in het groen.
Een plek waar je tot rust komt, maar ook wakker wordt gemaakt — in de diepere zin van het
woord.

Gids in intuïtieve wijsheid

Christel is een vrouw die meteen indruk maakt — niet door groots vertoon, maar door haar stille
kracht en heldere aanwezigheid. Ze beschikt over een diepe bron van kennis en wijsheid op het
gebied van intuïtieve ontwikkeling, mediamieke begaafdheid en spirituele groei. Al vele jaren
geeft ze met toewijding onder andere de GRO-erkende opleiding waarin ze anderen begeleidt
op hun pad naar innerlijk weten.

Levenservaring

Haar expertise is niet alleen opgebouwd uit studie, maar vooral uit levenservaring. Christel
volgde opleidingen in Nederland, Engeland en Schotland, waar ze zich verdiepte in zowel
westerse als meer esoterische tradities. Maar misschien nog wel belangrijker: ze draagt een
schat aan praktijkervaring met zich mee.

In haar werk weet ze steeds weer tot de kern te komen— helderziend, helderwetend en met een feilloos gevoel voor wat onder de oppervlakte ligt en wat je nodig hebt.

We zitten samen aan tafel met een kop thee. De sfeer is warm, uitnodigend. Christel straalt rust
uit, maar ook een sprankeling — alsof ze precies weet wat er speelt, zonder dat je iets hoeft te
zeggen. Ik ben benieuwd naar haar verhaal. Naar hoe ze dit pad is gaan bewandelen, en wat
haar drijft om anderen te begeleiden in hun eigen zoektocht naar intuïtie en zielsbewustzijn.

Interview met Christel Janssen – door Diana Peters

Waarom is het belangrijk om je intuïtieve vermogens te ontwikkelen?

”In onze moderne wereld, vol prikkels, deadlines en verwachtingen, raken we vaak vervreemd
van onze innerlijke stem. Toch draagt iedereen een stille kracht in zich — een innerlijk weten dat
verder gaat dan denken. Dat is je intuïtie. Het ontwikkelen van je intuïtieve vermogens is geen
luxe, maar een essentieel onderdeel van een bewust, authentiek en vervuld leven.
Intuïtie is als een kompas dat je de weg wijst, zelfs wanneer de route nog niet zichtbaar is. Het
helpt je om sneller en met meer vertrouwen keuzes te maken, ook wanneer je niet alle
informatie hebt. In plaats van eindeloos te twijfelen of te analyseren, voel je helder wat klopt —
voor jou. Dat geeft rust én richting.

Wanneer je leeft vanuit intuïtie, leef je in afstemming met je kern.

Je herkent beter wat je nodig hebt, wat bij je past en wat juist niet. Je keuzes worden minder gestuurd door angst, sociale druk of verwachtingen van anderen, en meer door wat écht goed voelt. Dit zorgt voor meer
balans, minder stress en een dieper gevoel van vervulling.

Bovendien opent intuïtie de deur naar creativiteit. Ideeën lijken spontaan tot je te komen,
ingevingen ontstaan als vanzelf. Je hoeft niet meer alles te forceren of beredeneren — je laat je
leiden door inspiratie en innerlijk vertrouwen.

Ook in contact met anderen speelt intuïtie een grote rol. Je voelt beter aan wat er in iemand
omgaat, zelfs zonder woorden. Je luistert niet alleen met je hoofd, maar ook met je hart. Dit
verdiept relaties en versterkt empathie.

Uiteindelijk is intuïtie de taal van je ziel.

Ze fluistert je toe wat waar is, wat klopt, wat liefdevol is.
Door opnieuw te leren luisteren naar die stem, keer je terug naar wie je werkelijk bent — en dat
is misschien wel het krachtigste wat je kunt doen.”

Wanneer ontdekte je jouw zielsmissie, Christel?

“Dat was geen plotseling moment, maar een weg van jaren — een reis vol ervaringen,
uitdagingen en levenslessen.

Als puber koos ik, zoals zovelen, voor de veilige, logische route: ik
studeerde Human Resource Management aan de hogeschool en richtte mijn leven in zoals ik
dacht dat het hoorde. Wat de maatschappij, mijn omgeving en mijn hoofd van mij verwachtten
— dáár hield ik me aan vast.

Jarenlang werkte ik in het bedrijfsleven: als HR-manager, in- en verkoopdirecteur en uiteindelijk
als bestuurder. Tot mijn lichaam op de rem trapte. Een burn-out, meerdere bijna-doodervaringen
en onverklaarbare ziekteverschijnselen dwongen me tot volledige stilstand. Het voelde alsof
mijn ziel zacht maar dringend fluisterde: ‘Zo kan het niet verder.’

Pas toen begon ik écht naar binnen te luisteren. Naar mezelf. Naar dat wat diep vanbinnen al
die tijd had geroepen, maar wat ik steeds had genegeerd.

Tijdens die helende reis begon ik mijn ware gaven te herkennen. Als kind speelde ik al urenlang
met vriendjes uit de ongeziene wereld. Voor mij was dat vanzelfsprekend — ik besefte toen nog
niet dat anderen ze niet konden zien. Het voelde als thuiskomen toen ik mijn intuïtieve en
mediamieke vermogens opnieuw begon te ontwikkelen. Langzaam maar zeker leerde ik erop
vertrouwen.

In de afgelopen 25 jaar heb ik talloze opleidingen, retraites en trainingen gevolgd, in binnen- en
buitenland. Ik had het voorrecht te mogen leren van enkele van de meest inspirerende mediums
en spirituele leermeesters ter wereld. Het was niet altijd makkelijk — maar het bracht me elke
keer weer dichter bij mijn essentie.

En precies daar, in die diepe verbinding met mijn authentieke zelf, ontdekte ik mijn zielsmissie:
anderen begeleiden op hún weg naar binnen. Zodat ook zij kunnen leven vanuit wie ze werkelijk
zijn.”

Waardoor wilde je je kennis delen?

“Ik geloof dat iedereen intuïtieve vermogens heeft — ook mediamieke. Alleen heeft niet
iedereen ze bewust ontwikkeld. Voor mij is het delen van mijn kennis en ervaring een manier om
anderen te helpen groeien. Het voelt als een innerlijke roeping, iets wat van binnenuit komt. Ik
weet: dit is mijn missie. Ik ben hier om alles uit mijn ziel te halen — en ik gun het anderen om
hetzelfde te doen.

Zo is The House of People ontstaan. Een plek waar mensen thuiskomen bij zichzelf. Omdat ik
mijn gave door de jaren heen sterk heb ontwikkeld, voelen mensen zich vaak aangetrokken tot
wat ik doe. Ze weten intuïtief: hier moet ik zijn.
Nee, ik lees geen gedachten — maar ik stem me af op jouw ziel. En die vertelt me wat jij hier te
leren hebt, welke richting jouw pad op wil gaan, en hoe je dichter bij jouw zielsbestemming kunt komen.

Alles wat ik doe, draait om één doel: dat jij leert leven vanuit je authentieke zelf, en gaat staan in
je kracht. Dat is wat ik de wereld te bieden heb.”

Thuiskomen bij jezelf – een jaartraining bij The House of People

• Stel je voor: een jaar waarin je ruimte maakt voor jezelf. Waarin je leert vertrouwen op je intuïtie,
• Je gevoeligheid niet langer als last ziet, maar als kracht. Een jaar waarin je mag thuiskomen bij
• Wie je werkelijk bent — in verbinding met het universum, en vooral: met jezelf. Dat is wat de
• Jaartraining bij The House of People je biedt.

Je gaat vooral veel ervaren, ontdekken en plezier maken. Geen droge theorie, maar echt
voelen. Je gaat zintuigen gebruiken waarvan je misschien niet eens wist dat je ze had. Je leert
luisteren naar je innerlijke stem, je energie beschermen en vertrouwen op dat stille weten van
binnenuit.

Tijdens deze diepgaande reis leer je:

• Hoe je energetisch in balans blijft, zelfs in uitdagende situaties
• Hoe je kunt manifesteren vanuit helderheid en afstemming met het universum
• Hoe je liefdevol contact maakt met gidsen, overledenen of spirituele begeleiders
• Het mooie? Je hoeft geen ervaring te hebben. Je hoeft alleen maar te voelen: “Ja, dit roept
• mij.” De rest ontvouwt zich vanzelf, stap voor stap, in een veilige en warme setting.

Wat brengt het je?

Vertrouwen. Je leert je innerlijke kompas weer gebruiken. Je laat je niet langer leiden door het
verleden, maar door je gevoel van richting in het nu. Je komt thuis bij je authentieke zelf. Je
herinnert je wat je hier komt doen — je zielsmissie.

Christel: “Ik ben er om je te inspireren en je de weg te wijzen, zodat jij voluit kunt leven vanuit jouw
kracht,” zegt Christel, oprichtster van The House of People. “Dit is een jaar van thuiskomen,
groeien en stralen.”

Is een jaartraining nu te veel?

Er zijn ook andere ingangen naar jouw intuïtieve kracht
Niet iedereen is meteen klaar voor een intensieve jaartraining — en dat is helemaal oké. Er zijn
meerdere manieren om kennis te maken met je intuïtieve vermogens en met de werkwijze
van The House of People.

Christel: “Een fijne eerste stap is de eendaagse workshop ‘De reis naar je authentieke zelf’. Een
inspirerende dag waarin je op een zachte manier leert luisteren naar je intuïtie. Je maakt contact
met je innerlijke stem, ontdekt wat jouw energie je vertelt en krijgt een voorproefje van hoe het
voelt om écht afgestemd te leven. Een liefdevolle kennismaking met jezelf, én met mijn manier
van begeleiden.

Voor wie met een specifieke levensvraag rondloopt, bied ik ook één-op-één consulten aan. In
zo’n sessie kijk ik samen met jou naar jouw vraagstuk op meerdere lagen: mentaal, fysiek,
emotioneel en spiritueel. Ik stem me af op jouw ziel — op jouw unieke levenspad, missie en
lessen.

Wat houdt je tegen? Wat mag je zien, loslaten of omarmen? Zo’n consult kan helderheid
brengen, richting geven en soms zelfs het roer omgooien. De gesprekken vinden meestal plaats
in mijn praktijk in Volkel, maar online is ook mogelijk.

Daarnaast zijn er persoonlijke coachingstrajecten, healingconsulten en verdiepende
sessies gericht op intuïtieve ontwikkeling.

Alles wat ik aanbied, is bedoeld om jou te ondersteunen in jouw groei. Of dat nu gaat om meer rust, meer liefde, meer geluk — of
simpelweg dichter bij jezelf komen.

Je hoeft niets te kunnen of te weten. Alleen maar te voelen: “Ik ben klaar om een stap te
zetten.” De rest volgt vanzelf.”

Wil jij je intuïtieve vermogens ontwikkelen, je mediamieke kracht versterken of dichter bij jezelf komen?

De trainingen bij The House of People starten weer in september en oktober.

Vanaf het najaar zijn er weer diverse inspirerende mogelijkheden om te groeien – of je nu wilt
kennismaken met intuïtief werk of juist een verdiepend traject zoekt.
In september start de jaartraining: Ontwikkel je intuïtieve vermogens, mediamieke kracht
en spirituele groei. Deze GRO-erkende opleiding loopt van 13 september 2025 tot 6 juni 2026.

Een intensief en transformerend jaar waarin je leert vertrouwen op je innerlijke kompas en
stappen zet richting je zielsmissie.
Op 25 oktober 2025 begint de 4-daagse basiscursus Healing – Ontwikkel je helende
vermogens. Hierin leer je hoe je helende energie kunt voelen, sturen en inzetten – een
praktische en intuïtieve introductie in energetisch werk.

Wil je eerst kennismaken met mijn manier van werken? Dan is de workshop De reis naar je
authentieke zelf op 19 juli 2025 een mooie eerste stap. Een liefdevolle dag waarin je intuïtie
centraal staat en je verbinding maakt met je innerlijke waarheid.

Of je nu een eerste stap zet of een verdieping zoekt: je bent van harte welkom

Voor meer informatie, data en aanmelding kijk je op: The House of People

Denk aan amandelmeel dat écht naar amandel smaakt of abrikozen die hun natuurlijke kleur behouden doordat ze niet zijn behandeld met zwavel of toegevoegde suikers.

Biologisch eten is voor mij: eten dat voedt in plaats van vult.

En natuurlijk hoef je niet álles biologisch te kopen, maar bij bepaalde producten loont het echt. Meelsoorten, noten, zaden, oliën en zoetmiddelen zijn producten waar je het verschil proeft én voelt. Kies bijvoorbeeld voor koudgeperste biologische kokosolie of olijfolie: die zijn niet alleen lekker, maar ook vrij van chemische extractiemiddelen.

Tip van mij: kokosolie is een echte alleskunner.

Ik gebruik het niet alleen in de keuken, maar ook op mijn huid na een dag in de zon. Biologische kokosolie is zacht, hydraterend en puur natuur.

Biologisch en puur in de praktijk

Wil je zelf aan de slag met biologische producten, maar weet je niet goed waar te beginnen? Dan zijn dit fijne basics om standaard in huis te hebben:

• Amandelmeel – glutenvrij en ideaal om mee te bakken
• Coconut Aminos – een sojavrije vervanger voor sojasaus
• Chiazaad – rijk aan vezels en omega 3
• Palmsuiker – een zachtere, natuurlijke zoetmaker
• Kokosolie – zowel geschikt voor koken als huidverzorging

Met deze producten zet je in no-time een voedzame, pure maaltijd op tafel. En je weet precies wat je eet, dat geeft rust en vertrouwen.

Het draait om balans

Wat ik vooral belangrijk vind om mee te geven: puur eten betekent niet dat je alles ‘volgens het boekje’ moet doen. Het draait om balans. Wanneer je kiest voor biologische producten, maak je al een bewuste stap richting een gezonder leven. Maar bewust leven betekent ook: met aandacht genieten.

Laat deze zomer een uitnodiging zijn om te vertragen, te voelen wat je nodig hebt en te kiezen voor puur en biologisch. Want bewust genieten, dat begint gewoon op je bord.

Mieke Hendriks

Meer inspiratie of meteen aan de slag? Kijk op puurmieke.nl

Lezen is meer dan woorden op papier. Het is een oase van rust in een wereld vol prikkels. Op het moment dat je de nieuwe editie openslaat, geef je je lichaam toestemming om te ontspannen. Het helpt om stress te verminderen. Je ademhaling verdiept zich, je schouders zakken een beetje lager, en je hartslag vertraagt. Even ontsnap je aan de snelheid van het dagelijks leven.

Maar lezen is niet alleen goed voor je lijf: het is ook pure voeding voor je brein.

Wist je dat mensen die regelmatig lezen vaak langer mentaal fit blijven?                                            

Het houdt je geest soepel en scherpt je concentratie. Je traint als het ware je brein zonder dat het als inspanning voelt, maar juist als een moment van rust en plezier.

De woorden die je kiest te lezen zijn als voeding voor je innerlijke wereld.

Ze kunnen troosten, inspireren, uitdagen of juist tot rust brengen. Daarom is het waardevol om bewust te zijn van wat je leest. Wat je leest, voedt je binnenwereld. Het vormt je gedachten, je stemming, en soms zelfs de richting van je leven.

Als uitgever van dit magazine voel ik me niet alleen verantwoordelijk, maar ook verbonden. Bij het maken van elke editie ontdek ik steeds meer over bewustzijn en gezondheid. Nieuwe inzichten die je uitnodigen om zachter, krachtiger en vrijer te leven. Inzichten die ik met liefde ook aan jou als abonnee wil doorgeven.

We koesteren al onze abonnees en hopen nog lang deze reis samen te mogen maken.

Want de woorden die jij tot je neemt, doen ertoe. Ze kunnen iets in jou aanraken, dat al klaar was om te bewegen, en een spoor van betekenis achterlaten op jouw pad.

Heb een fijne zomer

Liefs Diana

De natuurlijke tegenhanger van adrenaline is oxytocine.

ADRENALINE

Gezonde en ongezonde stress

Adrenaline en stress gaan hand in hand.

Onder invloed van stress wordt adrenaline aangemaakt.

In een gezonde situatie zorgt adrenaline voor de piek in prestaties die je nodig hebt. Als je geen adrenaline aan zou maken zou je nooit grote prestraties kunnen leveren en ook niet alert kunnen reageren.

Echter, je lichaam maakt geen onderscheid tussen gezonde en ongezonde stress. Dat betekent dat adrenaline ook wordt aangemaakt op het moment dat je dit helemaal niet nodig hebt. Dan hebben we het over ongezonde stress.

Stresshormoon en neurotransmitter

De aanmaak van adrenaline vindt plaats in de bijnieren.

Stresshormonen verhogen de hartslag en de bloeddruk. Ook zorgen ze ervoor dat er extra energie vrijkomt in de spieren, zodat je alert kunt reageren.

Een neurotransmitter is een boodschapperstof oftewel communicatiemiddel van je eigen lichaam dat actie stimuleert; cellen worden geprikkeld.

Neurotransmitters dragen zenuwimpulsen over naar zenuwcellen en spiercellen.

Gebruik en verbruik

De functie van adrenaline is je lichaam de benodigde prestaties te laten uitvoeren.

Dankzij adrenaline kun je een uiterste krachtinspanning leveren.

Adrenaline wordt bijvoorbeeld tijdens het sporten aangemaakt, maar ook wanneer je boos of geïrriteerd bent, tijdens situaties die een (positieve) stressreactie oproepen.

Zolang adrenaline wordt gebruikt, werkt het voordelig.

Echter wanneer je het niet verbruikt, bouwt het op.

Gezondheid komt in gevaar als door de waan van de dag de ruimte voor rust en herstel ontbreekt. Tijdelijke stress kan overgaan in chronische stress. 

De voortdurende stroom van het stresshormoon adrenaline laat de balans doorslaan naar het sympatisch zenuwstelsel. Het parasympatisch zenuwstelsel wordt als het ware uitgeschakeld waardoor de aanmaak van oxytocine stagneert. 

OXYTOCINE

Gelukshormoon

Stress wordt in de kiem gesmoord door oxytocine.

Omdat het hormoon oxytocine de tegenhanger van adrenaline is, heeft het een modulerende, dempende werking en zorgt het voor meer ontspanning.

Oxytocine is de hulpbron voor meer rust en minder stress, sneller herstel en een groter gevoel van verbondenheid. Vanwege de werking wordt het hormoon in het dagelijkse leven ook vaak gelukshormoon of knuffelhormoon genoemd.

Het lichaam gaat door aanraking oxytocine aanmaken. Zo kan een knuffel of een spontane aanraking het oxytocine niveau verhogen in het lichaam.

Bewuste stimulering door aanrakingsmethode

De oxytocine aanmaak kunnen we echter ook stimuleren, bewust en doelgericht, met de aanrakingsmethode Tactiel Stimulering.

Tactiel Stimulering is een respectvolle zachte aanrakingsmethode, waarbij met lichte, vloeiende bewegingen in een gebalanceerde en doordachte volgorde de tastreceptoren in de huid worden geactiveerd.

De ontvangen prikkels gaan via de zenuwen naar de hersenen. De hersenen starten direct met de aanmaak van oxytocine en vervolgens wordt het als een hormoon uitgescheiden in de bloedbaan. Ook wordt oxytocine als neurotransmitter via de zenuwen doorgegeven.

Effecten van de aanmaak van oxytocine zijn:

• Toename van rust en ontspanning
• Verlaging stressniveau
• Stimulering van verbondenheid met anderen
• Versterking van het vertrouwen in jezelf en de ander
• Regulatie van de bloeddruk
• Regulatie van de vochthuishouding
• Regulatie van het spijsverteringsstelsel
• Vermindering van agressiviteit en angst
• Verhoging van de pijndrempel

Door: Willeke Sloesen

Praktijk voor Massage en Tactiel Stimulering Your Vital Body   

yourvitalbody.nl

Uit onderzoek blijkt namelijk dat de gezondheidsvoordelen voortkomen uit de connectie tussen ons lichaam en de elektronen in de aarde. De aarde heeft haar eigen natuurlijke kracht. Hier lijken we van te kunnen profiteren wanneer we in direct contact staan.

Uit een studie, die gepubliceerd werd in het ‘Journal of Environmental and Public Health’,  werd duidelijk dat het onttrekken van elektronen uit de aarde de gezondheid verbetert. Er werden verschillende onderzoeken gepleegd. In een van die onderzoeken kwam via EEG’s naar voren dat het lopen op blote voeten de elektrische activiteit in het brein veranderde.

Uit ander onderzoek bleek dat ‘aarden’ voordelen had voor de huid, het hart, het immuunsysteem en het verminderen van stress. Ook wordt beschreven hoe ‘aarden’ een positief effect heeft op rode bloedcellen. Het resultaat is dat er minder klonten ontstaan in de cellen waardoor de stroperigheid van bloed, een van de grootste factoren in hart- een vaatziekten, afneemt.

Tip van de dag: misschien toch vaker je slippertjes uitgooien bij een mooie wandeling in de natuur.

De vele gezondheidsvoordelen:

• Versterkt het immuunsysteem (verharding)
• Zorgt voor een reflexmatige versterking van de onderbuikorganen
• Goed zijn voor de aanmaak van antioxidanten eb werkt ontstekingsremmend
• Verbetert  je nachtrust.
• Helpt tegen hoofdpijn
• Versterkt de voetspieren, pezen en ligamenten
• Voorkomt platvoeten en doorgezakte voetbogen
• Masseert de voetreflexzones
• Helpt stress te verminderen
• Helpt tegen voetzweet en voorkomt voetschimmel

Wat is spiritual bypassing?

De term, geïntroduceerd door psycholoog John Welwood, beschrijft hoe spiritualiteit soms een vluchtweg wordt. Het is de neiging om pijn weg te relativeren met uitspraken als: “Alles gebeurt met een reden” of “Je moet gewoon loslaten”. Het is woede, verdriet en angst overschilderen met een laagje esoterische glitter, alsof alleen licht en liefde bestaansrecht hebben.

De gevolgen van spiritual bypassing

Op het eerste gezicht lijkt het onschuldig—wie wil er nou blijven hangen in negativiteit? Maar echte groei vraagt om schaduwwerk: de moed om pijn te voelen en te erkennen. Als we onszelf dwingen ‘verlicht’ te blijven, onderdrukken we onze emoties. Dit kan leiden tot leegte, dissociatie en oppervlakkige relaties. We kunnen zelfs anderen beschamen omdat ze ‘vastzitten in negativiteit’, terwijl juist daar heling begint.

Wat spiritual bypassing níét is

Het betekent niet dat spiritualiteit, meditatie of affirmaties zinloos zijn. Ze zijn juist krachtig—mits ze niet dienen als vermijdingstactiek. De intentie is het verschil: gebruik je meditatie om écht bij jezelf te komen, ook bij de pijn? Of als verdoving?

Spiritualiteit als echte ontmoeting met het leven

Voor mij is spiritualiteit vooral leren omgaan met de realiteit. Niet alles mooier maken dan het is, maar aanwezig blijven bij wat zich aandient. Dat is waarom ik mindfulness zo waardevol vind. In de mindfulness trainingen die ik geef, gaat het niet om een quick fix of om alles ‘weg te ademen’. Het gaat erom echt te zijn met wat er is—zonder opsmuk, zonder oordeel, en op een zachte, milde manier.

Mindfulness leert ons om niet meteen van pijn weg te bewegen, maar het te ontmoeten. Stress, verdriet, angst—ze zijn onderdeel van het leven, en in plaats van ze te willen wegstoppen, kunnen we leren ermee te zijn, met vriendelijkheid en compassie.

Dit geldt ook voor yoga. Yoga gaat voor mij niet over streven of iets veranderen, maar juist over aanwezig zijn in je lichaam zoals het nu is. Voelen zonder oordeel. Ademen zonder weerstand.

Hoe blijven we uit de valkuil?

• Omarm je schaduw – Kijk naar wat pijn doet en geef het een stem.
• Voel voordat je oplost – Laat emoties stromen, niet om erin te blijven hangen, maar om ze te doorleven.
• Durf ongemak te verdragen – Heling vraagt moed. Het is rouw, transformatie en de diepe ademhaling in de storm.
• Vind balans – Spirituele praktijken ondersteunen, maar vervangen geen therapie, zelfonderzoek of eerlijke gesprekken.

Ware spiritualiteit is niet alleen licht. Het is ook de duisternis omarmen, de pijn dragen zonder erin te verdrinken. Het is de moed om het leven te voelen zoals het is—niet zoals we willen dat het zou zijn. Pas dan wordt groei echt. Pas dan is het spiritueel.

Door: Minette Jacobs

Even in een andere omgeving, met mensen die je niet kent. Volledig op jezelf en jouw proces inzoomen. Het kan ook intens zijn, maar het geeft je precies wat je nodig hebt.

Inzichten

De inzichten, de spiegels, de gesprekken, het systemisch werk, de lichamelijke ervaringen, maken elke retreat uniek. Iedere keer weer komt er een groep samen, die zo mooi op elkaar aansluit.

Verbinding

De verbinding en diepte die er ontstaat is vaak onbeschrijfelijk. Je werkt samen op thema’s waar je niet met iedereen dagelijks over spreekt. Dat maakt ook de groep zo veilig, sterk, kwetsbaar, maar vooral krachtig.

Hier wil ik bij zijn

Het is spannend om verschillende redenen. Je weet niet wat er gaat gebeuren maar voelt van binnen: ‘Hier wil ik bij zijn.’

Meerdere thema’s

Je kunt verschillende soorten retreats kiezen. Soms op thema, op activiteiten of juist omdat je even af wil schakelen uit de ratrace van het dagelijkse leven.

In mijn retreats staan lichaamswerk, journaling en familieopstellingen centraal.

Yin yoga, ecstatic dance en wandelen zijn ook onderdeel van de retreats.

Ik kies mijn locaties met zorg uit, zodat jij in een luxe omgeving totaal wordt ontzorgd. Je kunt je dan helemaal richten op jouw proces. Soms is het fijn als je met bekenden bent, er gaan ook wel (schoon)zussen of vriendinnen mee. Soms is het fijn om het juist alleen te boeken.

‘Richting winter en het einde van het jaar, is een mooie tijd om te reflecteren op het afgelopen jaar’

Wil jij dit eens ervaren?

In November, de herfst, waar we richting winter en het einde van het jaar gaan is het een mooie tijd om te reflecteren op het afgelopen jaar.

Misschien wel afgelopen jaren, omdat je voelt dat je de dingen écht anders wilt. Dan is deze retreat een mooie ervaring, die belangrijk zal zijn in je proces. Loslaten wat je niet meer dient. En je vooral te richten op je verlangens, dat wat je diep van binnen voelt.

Gun jezelf eens een paar dagen om te ervaren wat het met je doet!

Retreat in België van 22 tot en met 24 november

België is anders dan alle retreats. Er is een mooi programma samengesteld met als extra onderdeel een saunaexperience. Verder verblijven we in een heerlijke accommodatie in België, volledig verzorgd. Er zijn nog enkele plaatsen vrij en je kunt contact met mij opnemen via de website.

Liefs Femke Niessing

– In januari 2025 start mijn groepsprogramma.

• Voorjaar 2025 weer een retreat in Italië.
• Businessretreat
• Koppelsretreat
• Opstellingen één-op-één
• Relatieopstellingen

Meer weten? Stuur me een bericht of bel voor meer info.

Website: embracebyfemkeniessing.com

Telefoon: 06-16137125

Recensie:‘Dit voelt als voeding voor mijn ziel. Ik heb wel met opstellingen gewerkt maar dit ging dieper dan ik ooit heb ervaren. Er is in korte tijd veel getransformeerd, en dat maakt dat er in mijn leven zulke mooie veranderingen zijn.’

Vind hier je plek, ga de diepte in en ontmoet gelijkgestemden in een fijne vibe.

Voor alle workshops geldt een entree van 15 euro, contant. Na de sessie ontvang je een voucher die je nadien weer kunt besteden bij een deelnemende praktijk naar keuze. Das nog eens boffen.

Zit er iets voor je bij?

Reiki
Muziek en klank
Rite of the womb
Ademsessie
Theater
Persoonlijke ontwikkeling en
bewustwording
Yin Yoga
Schrijven en labyrint
Opstellingen
Kindermiddag
NEI voor mens en dier
En meer!

Kijk op de site en reserveer jou workshop in de herfstvakantie

Events – Flowable Uden (flowable-uden.nl)

Oranjestraat 30 in Uden
flowable-uden.nl