Heb je het idee dat je hoofd de hele dag aan staat? Dat je veel aan het piekeren bent?
Voel je ook veel onrust in je lichaam, maar geen idee hoe je dit moet stoppen?

Het gevaar van drukte en onrust in je hoofd!

Langdurige onrust en drukte in je hoofd kan leiden tot chronische stress, emotionele uitputting, angststoornissen, paniekaanvallen, concentratieproblemen, slaapproblemen, spanningshoofdpijn, hoge bloeddruk, prikkelbaar darmsyndroom, burn-out en zelfs tot depressies.

Goed om hier dus snel mee aan de slag te gaan!

Heb jij last van onverklaarbare gezondheidsklachten?

Denk dan eens aan je ademhaling!

De Kracht van je Adem

In onze moderne wereld vol chaos en prikkels kan jij je innerlijke rust vinden, door meer te verbinden met je eigen adem. Klinkt simpel en dat is ook waar!
Onderzoek maar eens, waar zit je adem nu? In je buik, of meer in je borst? Adem je door je mond of neus? Is het diep of oppervlakkig? Door je adem te begeleiden naar onderin je buik, enkel in en uit door je neus te ademen en je uitademing te verlengen, kom je tot rust, ontspanning en zullen je gedachten kalmeren.

• Diepe en rustige ademhaling stimuleert het parasympathische zenuwstelsel, dat verantwoordelijk is voor ontspanning en stressvermindering. Het verlaagt de productie van stresshormonen zoals cortisol, waardoor je je kalmer en meer ontspannen voelt.
  
  
• Door bewust te ademen, breng je je aandacht naar het heden. Dit kan je helpen om te stoppen met piekeren over het verleden of de toekomst, en je te concentreren op wat er nu gebeurt.

• Een diepe ademhaling kan helpen om gespannen spieren te ontspannen. Veel mensen houden onbewust spanning vast in hun lichaam, wat kan bijdragen aan een gevoel van onrust. Diepe ademhaling kan deze spanning verminderen.

Ademoefening voor pauze en meer rust in je hoofd

Ga rustig zitten op een stoel of liggen.

Sluit je ogen.

Haal diep adem door je neus en uit door je mond.

Word je bewust van hoe je zit, zijn er veel gedachtes? Lichamelijke sensaties?

Volg dan langzaam je adem, waar gaat die heen. Diep onder in je buik of meer in je borst.

Adem 4 tellen rustig in door je neus.

Wacht met ademen voor 4 tellen.

Blaas langzaam de adem uit je mond totdat je adem stopt.

Wacht met ademen totdat je de ademprikkel voelt.

De ademprikkel is het seintje van je lichaam dat je weer wil inademen.

Adem dan weer rustig voor 4 tellen in door je neus.

Wacht weer met ademen voor 4 tellen.

Blaas langzaam de adem uit je mond totdat je adem stopt.

Wacht met ademen totdat je de ademprikkel voelt en haal dan rustig adem.

Doe dit nog 1 keer.

Word je dan nogmaals bewust, hoe je op de stoel zit.
Wat is er veranderd naar deze drie ademhalingen?

Hulp bij rust in je hoofd

Wil jij ook je hoofd weer helder hebben, vrij zijn van alle onnodige piekergedachten, genieten van een goede nachtrust, je emoties voelen maar niet je laten overspoelen, loslaten wat je niet meer dient, meer genieten van het moment. Maar vind je het lastig om dit alleen te doen.

Weet me te vinden! Ik help je graag met ademen, rust te vinden, spanningen los te laten en weer volledig te kunnen ontspannen. Ik zal je begeleiden in jouw proces, je verschillende soorten ademtechnieken geven, die je gaan helpen om je lichaam en geest weer te kalmeren.

Marloes Hoevenaars

Je leeft zoals je ademt

en ademt zoals je leeft!

Meer weten over de Kracht van je Adem

Neem deel aan een small-group-event zoals de Adem Avond of de 3-delige Ademreis.
Of vraag een 1-op-1 ademsessie aan. Ga naar de website natuurlijkloes.nl

natuurlijkloes.nl

We zijn met een leuke groep van acht mensen bij Manon van de praktijk Zuiver & Puur.

Ze heeft een mooie plek in de tuin waar het grote bad klaar staat. De ijsblokken komen later want we gaan eerst de verschillende ademhalingstechnieken ontdekken in de workshop.

Manon heeft een fijne rustige manier van uitleggen. Ze kiest bewust voor een kleine groep van acht mensen, zodat ze iedereen persoonlijk kan begeleiden bij het ijsbad.

Ademhaling

We gaan eerst kijken hoe vaak we inademen per minuut. Gemiddeld zes keer is een mooie, rustige ademhaling, het bevordert je gezondheid en is goed voor je zenuwstelsel. De meesten hebben een gemiddelde van 10 tot 12 keer per minuut.

We voelen allen een gezonde spanning en dit geeft een samenhorigheidsgevoel. Vandaag gaan we het doen!

Wim Hof ademhalingsmethode

Voordat we de Wim Hof ademhalingsmethode leren, legt Manon uit dat we eerst gaan opdrukken.

Een oefening, zodat we de invloed van ademhaling ervaren. Nu heb ik weinig kracht in mijn armen, maar we lachen allemaal en doen ons best. Na tien keer opdrukken, voel ik niet meer de kracht om voor 11 te gaan. De andere zitten ook rond die koers met een uitschieter van 24.

We beginnen nu met de Wim Hof ademhalingsmethode. Het is de bedoeling dat je door je mond in en uit ademt, in een snel tempo. Dit stimuleert de stressresponsen in je lijf en maakt een stoot adrenaline aan. Deze extreem, snelle ademhaling doen we 30 keer. Dan komt het moment van de laatste uitademing en stop je met ademhalen.

Het voelt als een kalme stilte. Anderhalve minuut blijven we zo, zonder ademhaling. In Hof termen: de retentie.

Je geeft zo je lichaamssysteem een signaal om kalm te blijven ondanks al je stressresponsen. Je gaat abrupt van volledig ‘aan’ naar complete ontspanning. Een intens bijzonder gevoel. Dit herhalen we drie rondes.

Daarna mogen we ons weer gaan opdrukken en kijken of we dit nu vaker kunnen.

Ik ben flabbergasted, met gemak druk ik mijzelf nu 20 keer op. WAUW!

Veel sporters gebruiken deze ademhaling voordat ze gaan sporten. Nu begrijp ik waarom!

Wanneer je de de Wim Hof ademhaling regelmatig beoefenend, levert het veel benefits op: meer energie, het verminderd het stressniveaus en verbeterd het immuunsysteem.

Ijsbad

Dan is het tijd voor het ijsbad. Om de beurt staan we voor het bad. Manon legt uit: Onze mindset is belangrijk. Beslis in je mind: Ik ga dit doen, samen met de reden waarom. Stap in en ga meteen zitten. Focus op één punt.

Ik kijk naar een punt. Even bekruipt me het gevoel: ‘ik kan dit niet.’ Dan stap ik het ijskoude water in en ga zitten. Jeetje, wat is dit koud!! Manon is bij me en geeft aan: Adem langzaam in en langzaam uit. Ik concentreer me op mijn ademhaling. In …uit… Ik voel mijn lichaam tintelen. Tintelen van de kou, tintelen om zich te richten op overleven. Twee minuten lang blijf je zo zitten.

Door het samentrekken van je bloedvaten in het ijsbad en het weer uitzetten van je bloedvaten uit het bad, train je de bloedvaten. Het bevordert de doorbloeding met alle voordelen van dien. Yoehoe ik zit erin, bedenk ik in mijzelf.

Mindset, focus, ademhaling en de aanmoedigende woorden van Manon, zorgen ervoor dat we alle acht het ijskoude bad hebben getrotseerd. Een fantastische ervaring!!

Het overwinningsgevoel is goud waard. Zo zie je maar, als je brein zegt: dat is niks voor jou of je kunt dat niet, wil dat niet zeggen dat het de waarheid is. Deze workshop is een goede reminder van de kracht van adem en mindset.

Wil je ook graag jezelf uitdagen en een ijsbad trotseren? Een ijsbadworkshop kost € 95,-. De volgende workshop is 1 december en meerdere datums volgen in het nieuwe jaar. Kijk op de site van Manon van Bakel.

IJsbadworkshop – Zuiver en Puur Praktijk

Nog meer leren over koude training luister dan naar de podcast via Holistisch in balans podcast | #07 Boost jouw energie met koude training (springcast.fm).

Tekst Diana Peters BewustZijnenzo

De eerste 7 levensjaren ben je een spons

Ik vergelijk het altijd met de metafoor van een luchtballon. Wanneer je geboren wordt, ben je helemaal vrij van ballast. Geen zorgen. Heerlijk onbezonnen en vrij. Op dat moment is jouw luchtballon hoog in de lucht. Naarmate je ouder wordt veranderd dat. De eerste zeven levensjaren ben jij een spons die alles, wat er om je heen gebeurt, opzuigt. Je neemt alles op wat jouw ouders zeggen en doen, maar ook wat er op school gebeurt, met vriendjes, vriendinnetjes, op de sportclub etc.

De invloed van negatieve gedachten

Op het moment dat er iets negatiefs gebeurt, waardoor je emotioneel geraakt wordt, ontstaan er negatieve gedachten. Deze negatieve gedachten kunnen op een gegeven moment beperkte overtuigingen worden. Als je maar lang genoeg hoort of zelf roept, dat je iets niet kunt of altijd pech hebt, zul je dit ook ervaren.

Door deze beperkte overtuigingen zal het mandje in de luchtballon langzaam omlaag zakken. Het mandje van de luchtballon staat synoniem voor jouw ballast. Elke keer dat je iets negatiefs meemaakt, verlies je positieve gevoelens. De lucht in jouw ballon loopt hierdoor langzaam leeg.

De invloed van ballast op jouw leven

De ballast die je meedraagt, bepaalt voor 95% hoe jij je voelt, hoe je denkt, handelt, reageert en omgaat met de veranderingen in jouw werk- en privéleven. Maar ook of iets wel of niet lukt in jouw leven. Deze ballast bepaalt de mate van stress en spanning, die jij in bepaalde situaties ervaart. Wanneer we geraakt of getriggerd worden, dan verkrampt ons lichaam. Het stresshormoon cortisol stijgt in je bloed, met alle bijbehorende stressreacties. Vervolgens reageer je door te bevriezen, vechten of vluchten. Een hele natuurlijke reactie.

Elke keer als dit gebeurt zet je letterlijk iets vast in jouw lichaam, waardoor er blokkades kunnen ontstaan. Dit hoeft niet alleen mentaal te zijn, maar kan zich ook uiten in lichamelijke klachten. Denk aan hoofdpijn, gespannen schouders, darmproblemen, etc. En soms, als dit maar lang genoeg duurt, een burn-out. Hoe fijn zou het zijn als je het los zou kunnen laten, zodat het zich niet in jouw lichaam vast zet?

Emoties durven voelen

Veel mensen zijn bang voor emoties, maar wist je dat het doorvoelen van een emotie maar 90 seconden vervelend aanvoelt en daarna weg zakt? Een emotie wil graag gezien worden. Als het gezien en doorvoeld is, komt het moment van loslaten, waardoor jouw lichaam zich weer ontspant. En er ruimte komt van positieve gevoelens. Hoe geweldig is dat! Je moet het alleen durven toestaan.

Extra hulp nodig?

Mocht je hierbij hulp nodig hebben, dan help ik je graag.

Body Mind Release is een methode waarbij jij jouw gekleurde bril, die gekleurd is door al jouw ervaringen en gedachten, weer helemaal schoon kunt maken. Dit doe je door je te bevrijden van jouw ballast. Je leert de methodiek en kunt deze ook in de toekomst blijven gebruiken.

Mocht een Body Mind Release traject te intensief voor je zijn, dan kun je ook beginnen met een Reiki en klankschalensessie. Ik maak de negatieve energie los en vul hem aan met een liefdevolle positieve energie.

Een andere oplossing is een verbonden ademsessie. Een één-op-één ademsessie, waarbij ik jouw persoonlijke spaceholder ben, is een ontmoeting met jezelf. Het is een innerlijke reis waarbij je diep naar binnen gaat. Contact maakt met jouw onderbewuste, je emoties en gedachten. Antwoorden krijgt op de vragen waar jij mee zit.

Of denk aan een familieopstelling. Heel interessant als je ergens tegenaan loopt,maar er de vinger niet op kunt leggen. Of als je wilt weten waar de blokkade vandaan komt. In een familieopstelling wordt dit inzichtelijk. Doordat het aangekeken wordt, kan het daarmee ook losgelaten worden.

Ik ben er om jou zo snel mogelijk weer terug in balans te krijgen, zodat het leven je weer toelacht. En je weer vol energie en positiviteit van het leven kunt gaan genieten!

Tekst: Manon van Bakel

Mocht je hier meer over willen weten kijk dan op de site: zuiverenpuurpraktijk.nl

Adres: Achterdijk 40A Mill

Luister naar mijn podcast via deze link

Holistisch in balans podcast | #02 Loslaten, hoe doe je dat? (springcast.fm)

Manon van Bakel, holistisch therapeut op het gebied van Body Mind Release, Human Design, familieopstellingen, ademcoaching, Epiphora methode, ijsbadworkshops, Reiki & klankschaal behandeling en cursussen.

 Foto: Danny fotografie

Op een prachtige locatie in Langenboom geeft Sandra geregeld one day retraits. Een cadeautje aan jezelf.

De dag begint met yogaoefeningen. De oefeningen zijn zittend op een matje en eenvoudig. Oefeningen waardoor je je lichaam weer gaat voelen. Om jezelf te aarden. Om helemaal aanwezig te zijn in je lijf.

Daarna volgt de meditatie. Het is een begeleide meditatie en Sandra heeft een fijne rustige stem. Je voelt de spanning en stress moeiteloos van je afglijden. Wanneer je uit je hoofd gaat, kun je je hart weer voelen. Je intuïtie en je echte zijn voelen.

Als het tijd is voor de klankhealing, gaan we lekker liggen op ons matje. Luisteren naar de diepe klanken van klankschalen, is een intens gevoel.

De vibraties resoneren door elke cel van je lichaam en zorgen ervoor dat blokkades worden opgeheven.

We worden verrast met een heerlijke vegetarische lunch. Een lunch met voedzame ingrediënten, die helpen je energiepeil te verhogen en je vitaliteit te herstellen. Het is een gezellig klein groepje en we praten over onze ervaring van de ochtend.

In de middag staat de verbonden ademhaling en een stilte wandeling op het programma. Het is heerlijk om zo de hele dag alleen maar met ontspanning bezig te zijn.

De wandeling is in het prachtige natuurgebied van Langenboom. Je ademt de gezonde zuurstof in, van de grote beuken en dennenbomen langs het pad. Stil wandelend lopen we achter elkaar. Fascinerend hoe in stilte, elk blaadje, elke boom, elke struik, meer je aandacht heeft.

Je ziet nu pas echt, hoe wonderbaarlijk en mooi de natuur is.

We verheugen ons op de verbonden ademhaling. Deze ademhalingstechniek is de kers op de taart, op deze speciale dag. Met deze ademhaling kunnen er eventueel emoties loskomen. Het is een bevrijding om jezelf toe te staan, verstopte emoties los te laten. Hierdoor herstel je de verbinding met je ware zelf.

Doordat de one day retraite altijd met een kleine groep is, heeft Sandra de tijd om iedereen bij te staan en te begeleiden. De verbonden ademhaling is een bepaalde ademhalingstechniek die je kunt leren.

Je kunt natuurlijk altijd een een-op-een ademsessie boeken bij Sandra wanneer er diepe pijnlijke emoties zijn opgeslagen. De one day retraite is een kennismaking, wat de verbonden ademhaling voor jou kan betekenen.

Sandra heeft veel ervaring als ademhalingstherapeut. In haar eigen leven heeft ze een groot verlies meegemaakt. De verbonden ademhaling bevrijdde haar van alle opgeslagen emoties.

Sandra: Mijn leven kabbelde voort tot in 2019, het jaar waarin ik op traumatische wijze mijn dochter van 15 en tevens enige kind verloor. Vanaf die dag begon een onwerkelijke periode waarin mij letterlijk de adem werd ontnomen.

Ik was apathisch, voelde boosheid, angst, frustratie en vooral heel veel verdriet. Ik heb veel gepraat en gehuild. Tot het moment dat ik uitgepraat was……

Ik voelde dat het trauma zich in mijn lijf genesteld had. Ik voelde de verkramping in mijn lijf. Ik wilde hier van af, maar hoe?

In de periode die daarop volgde, ontdekte ik de sleutels die leidden tot heling en een lichter bestaan. Eén van die sleutels is onze ademhaling.

Met bepaalde ademhalingstechnieken kun je stress loslaten, zodat je je weer rustig voelt. Of als je moe bent, zorgen dat je weer energie krijgt. Opgeslagen emoties kunnen bevrijd worden met een ademhalingstechniek. Met onze adem kunnen we zoveel bereiken en onze adem is altijd bij ons.

Nu begeleid ik als ervaringsdeskundige en ademcoach, meerdere mensen om rust, vertrouwen, liefde en verbinding te ervaren en voluit te leven.

Een one day retraite bij Sandra, brengt je terug naar jezelf. De fijne sfeer, de prachtige locatie en haar zachte aard geven je een goed gevoel.

De combinatie van yoga, meditatie, klankhealing, stilte wandeling en ademhaling, voelen als een golf van liefde voor je lichaam en ziel.

De volgende One Day Retraite is 2, 5 en 19 november Geef jezelf dit cadeau en meld je aan via de site:

Coaching & Ademwerk Brabant – Vitaalboost

Ook ga je ervaren dat een verbeterde ademhaling (ongekende) gezondheidsvoordelen heeft op jouw fysieke, mentale en emotionele situatie.

Wat jij gaat leren, ervaren en ontdekken,
in de workshop Ademreis:

• hoe werkt mijn ademhaling?
• hoe verminder ik stress, spanningen en zelfs angsten?
• hoe verhoog ik mijn energieniveau?
• hoe verbeter ik mijn nachtrust?

Na de workshop Ademreis:

• ben jij jezelf bewust van je eigen ademhalingspatroon
• kan jij je ademhaling inzetten voor een pauze moment
• heb jij de basisprincipes van een goede ademhaling geleerd
• weet jij wat verschillende ademtechnieken met je doen
• heb jij ontdekt welke ademtechnieken voor jou werken
• ben jij gegroeid in zelfvertrouwen en weerbaarheid
• ervaar jij een intens gevoel van vrijheid, ruimte en geluk

Na de workshop Ademreis, kan jij:

• je energieniveau verhogen
• meer focus & concentratie aanbrengen
• je immuunsysteem een gezonde boost geven
• je stress en spanningen (en zelfs angsten) verminderen
• jezelf beter ontspannen en zorgen voor een goede nachtrust
• jezelf weer in contact brengen met je hart, hoofd en lijf
• je gedachten tot rust brengen en meer gaan voelen

Wat je nog meer wilt weten over Ademreis

• 3 avonden á 2 uur
• data maandag 18 september
• aanwezig: 19.45 – Start 20.00
• einde: 22.00 – Uitloop 22.15
• deelnemers: minimaal 4
• locatie: Uden
• prijs: € 112,50

Meld je aan via de website :

Workshops & Trainingen | Stress & Ademhalen | Natuurlijk Loes

Marloes legt uit: ‘’Of je ademhaling goed of fout is hangt onder andere af van je leeftijd, gezondheidstoestand, emotionele toestand en eventuele fysieke activiteiten. Daarom spreek ik liever van een functionele of disfunctionele ademhaling.”

Om meer mensen de ‘Kracht van de Adem’ te laten ervaren, geeft Marloes de workshop: een 3-delige Ademreis.

Hier leer én ervaar je in drie avonden ‘hoe’ je met je eigen ademhaling je staat van zijn kunt beïnvloeden.
Mijn nieuwsgierigheid is gewekt.

De eerste avond starten we met bewustwording van je eigen ademhaling.

We doen verschillende oefeningen, waardoor ik al snel helemaal in mijn lichaam kom en bewust word van van de verschillende ademhalingstechnieken.

Ik voel mij meer in het hier en nu, voel helderheid en ben helemaal uit mijn hoofd.

Heerlijk dat je jezelf zo snel kunt ontspannen met een simpele ademoefening.

Marloes heeft veel kennis in huis en haar manier van uitleggen is boeiend.

Ze is vrolijk en heeft ook wel iets grappigs, op de manier waarop ze soms met voorbeelden komt.
Op de 2de avond legt Marloes uit wat stress voor een impact heeft op je adem en je gezondheid. Ook doen we verschillende oefeningen, die veel inzichten geven.

Op het einde van deze avond gaan we nog een extreme prikkel opzoeken.

Marloes gaat even weg en komt terug met bakken water, vol met ijsblokjes. Ik kijk verbaasd. Wat zou hier de bedoeling van zijn?

‘’We gaan dadelijk onze handen in het ijswater leggen.

Samen met een ademhalingstechniek.”

We zitten in kleermakerszit en als ik mijn handen in het ijswater leg, voel ik meteen de neiging om ze er weer uit te halen. Aahhh, wat is dat koud!

Ik open één oog, maar zie dat de anderen hun handen wel in het water laten. Dus doe ik dat ook maar.
Het eerste wat in mij opkomt: aan andere dingen denken, aan andere dingen denken. Koud! Koud! Koud!

Meteen start Marloes de ademoefening:

‘’Adem in vier tellen in, wacht voor vier tellen, adem dan uit in vier tellen en wacht weer voor vier tellen’’.

Ik concentreer me op deze ademhaling. Het is ongelooflijk, maar mijn hele “staat van zijn” verandert.

Waar ik net nog, dolgraag mijn handen uit het water wilde halen, voel ik het koude water nu niet meer. Ik zit met mijn handen rustig in het ijskoude water.

Door deze ademhaling, word ik rustig, heb ik focus en voel ik geen kou meer.

Ik ben écht flabbergasted. De oefening duurt een paar minuten en daarna halen we rustig onze handen uit het ijskoude water. Mijn handen zijn knalrood en tintelen intens, maar al heel snel worden ze weer warm.
Wauw! Nu begrijp ik ook meer van de Wim Hof methode.

Wat een unieke ervaring dat je puur door je ademhaling zoveel controle kunt hebben over je lichaam en je geest.

We vinden het allemaal een bijzondere ervaring en praten nog even na.

Volgende week is het alweer de laatste avond van de 3-delige Ademreis. Dan gaan we de verbonden ademhaling ervaren.

Met onze ademhaling kunnen we veel meer bereiken, dan dat ik ooit had gedacht.

Wil je ook graag deelnemen aan de 3-delige Ademreis of heb je vragen over de ‘Kracht van je Adem’. Neem dan contact op met Marloes.

Mail: marloes@natuurlijkloes.nl

Locatie: Uden

Website:

Alles over Stress, Burn-Out & Ademhalen | Natuurlijk Loes

De manier waarop je ademt, is een spiegel van hoe je leeft.

Tekst: Marloes Hoevenaars

Je leeft zoals je ademt en je ademt zoals je leeft

Ik had de kracht van mijn eigen ademhaling helemaal onderschat. Waar ik eerst dacht, dat ademhalen alleen maar goed was om mijn lichaam te voorzien van zuurstof, weet ik nu wel beter.

Met je ademhaling kun je verbazingwekkend veel invloed uitoefenen: stress verminderen, meer rust creëren in je hoofd, zorgen voor een betere nachtrust en jezelf voorzien van meer energie.

Onderschat nooit de genezende of vernietigende kracht van je: Adem!

Een bewuste ademhaling, in combinatie met de juiste ademhalingstechniek, zorgt voor een diversiteit aan gezondheidsvoordelen. Een (langdurige) disfunctionele ademhaling kan zorgen voor ernstige lichamelijke, geestelijke of emotionele gezondheidsklachten.

Je ademhalingsstelsel is een wonderbaarlijk en uiterst complex orgaanstelsel. Maar eenvoudig uitgelegd zorgt een disfunctionele ademhaling voor een slechte(re) uitwisseling tussen zuurstof en
koolstof in je longen.

Hierdoor kan je lichaam een verhoogd zuurstofgebrek ervaren, een ophoping van kooldioxide, een verhoging van je stresshormonen (!) en ontgift je lichaam zelfs minder goed.

Hoe adem je?

Adem jij door je neus of mond terwijl je dit leest?

Neusademhaling heeft verschillende voordelen. Ten eerste filtert en verwarmt de neus, de ingeademde lucht, waardoor schadelijke deeltjes worden verminderd en de luchtvochtigheid wordt gereguleerd.

Daarnaast stimuleert neusademhaling de productie van stikstofmonoxide, wat de bloedvaten verwijdt en de zuurstofafgifte naar de weefsels verbetert.

Bovendien activeert ademen door de neus de lagere longgebieden, wat een diepere, rustige ademhaling bevordert en het lichaam helpt te ontspannen en stress te vermindering.

Gebruik je adem als medicijn

Heb jij op dit moment last van spanning of (onverklaarbare) gezondheidsklachten? Dan daag ik je uit om eens met de Kracht van je Ademhaling aan de slag te gaan.

Kijk bijvoorbeeld eens naar je ademhalingsvolume. Want de hoeveelheid lucht die je in- en uitademt is een van de belangrijke factoren bij de uitwisseling van zuurstof en koolstof in je longen.

Maar ook je ademfrequentie en het aantal ademhalingen per minuut, heeft hier invloed op.

Hoe jij de Kracht van je Adem kan ontdekken

Als ervaren en gecertificeerd ademcoach kan ik je helpen en begeleiden. Deze ademsessies vinden plaats in mijn gezellige tuinkamer in Uden, waar ik soms voor de warmte, maar meestal voor de sfeer de houtkachel voor je heb branden.

Het is mijn ervaring dat drie tot vijf persoonlijke ademsessies al een verbazingwekkende impact
hebben op je ademhaling én gezondheid.

Naast de persoonlijke ademsessies organiseer ik ook een 3-delige Ademreis.
Na deze 3-delige Ademreis kan jij:

• je stress, spanningen en zelfs angsten verminderen
• beleef je meer rust in je hoofd
• meer focus en concentratie aanbrengen in je dagelijks leven
• ben je weer (meer) in contact met je hart, hoofd en lijf
• jezelf beter ontspannen en zorgen voor een goede nachtrust
• weet je hoe jij je energieniveau zelf kunt verhogen

Wil je meteen al zelf aan de slag met jouw adem?
Hier een ademhalingsoefening van mij voor jou, via youtube. In deze oefening “De Bewustwording van je Ademhaling”, ga je ontdekken hoe jij ademt, wat er gebeurt als je anders gaat ademen en waar je dit voelt in je lichaam. Klik hier op de banner.

De Bewustwording van je Ademhaling – YouTube

Heb je “De Bewustwording van je Ademhaling” gedaan? Dan zou ik het leuk vinden als je je ervaringen met mij wilt delen via de mail: marloes@natuurlijkloes.nl.

Natuurlijk mag je dit e-mailadres ook gebruiken als je vragen hebt over je persoonlijke ademsessies,
3-delige Ademreis of over je ademhaling in combinatie met je gezondheid.

Marloes Hoevenaars
Adem-, stress- en burn-out-coach

Uden

Alles over Stress, Burn-Out & Ademhalen | Natuurlijk Loes