BewustZijn & zo is nooit iets geweest wat ik alleen deed. Het is ontstaan en gegroeid samen met mensen die, net als ik, voelen hoe belangrijk het is om bewustzijn te verspreiden. Mensen die al jarenlang met liefde en toewijding bijdragen aan het magazine.

Zoals Mieke van Puur Mieke met haar pure producten, Minette van yogastudio Body Motion, Wendy – bewustzijnstherapeut van Vivendy, Manon van studio Flowable, Femke van Embrace met familieopstellingen, Sosiela – burn-outtherapeut van SOS Praktijk, levenscoach Enny Hoenselaar, columnschrijfster Betty en Erik van HNLP Opleiding Kerngroei.

Hun woorden en inzichten hebben niet alleen dit magazine gevormd, maar ook ons als lezers telkens weer een stapje verder gebracht in bewustwording. En het afgelopen jaar mochten we ook nieuwe schrijvers verwelkomen. Hun frisse energie en betrokkenheid maken me enorm dankbaar.

Samen maken we BewustZijn & zo tot wat het is.

Het begin

Alles begon met een verlangen om iets te betekenen voor de wereld.
Mijn eigen ervaringen met therapieën voor zelfontwikkeling, alternatieve geneeskunde en bewuste voeding veranderden mijn leven op een diepgaande, positieve manier. Wat het mij bracht, gunde ik anderen ook. Daaruit ontstond mijn missie.

Zonder te weten of er genoeg mensen zouden zijn die dit wilden lezen. Maar gesteund (en soms ook een beetje gepusht) door het universum, begon ik aan de allereerste editie.

Nu weet ik: ik ben niet alleen. Er zijn zóveel mensen die voelen wat ik voel. Mensen die met aandacht lezen, zich herkennen in persoonlijke verhalen en nieuwsgierig zijn naar hoe anderen hun pad bewandelen.

Ik ben diep dankbaar voor alle lezers die het magazine al vanaf het begin volgen en telkens weer uitkijken naar een nieuwe editie.

En voor iedereen die zich onderweg heeft aangesloten. Dankzij jullie kan BewustZijn & zo blijven groeien en blijven bestaan. Dankjewel — echt, dankzij jullie gaan we door.

Wat ik onderweg heb geleerd

Al die jaren verschillende interviews met therapeuten hebben mij iets waardevols geleerd: ontspanning is het grootste cadeau dat je jezelf kunt geven.

Wanneer we ontspannen, komen we weer bij onszelf. Dan luisteren we beter, voelen we dieper en maken we keuzes die werkelijk bij ons passen. In de staat van ontspanning kan het zelfhelend vermogen van je lichaam zijn werk doen.

Lezen is één van die eenvoudige, krachtige manieren om tot ontspanning te komen. Waar ik BewustZijn & zo ooit begon als een manier om anderen zichtbaar te maken, besef ik nu, dat ik met het magazine ook iets essentieels mag meegeven aan alle lezers: een moment van ontspanning.

Een uitnodiging aan jou: neem even tijd voor jezelf.

De nieuwe editie komt eind januari uit. Ik wens je veel leesplezier.

Fijn dat je erbij bent .

Liefs Diana

Nog geen abonnee? Meld je dan snel aan via de homepage en je ontvangt de januari editie in de brievenbus.

PLUS : Als welkomstgeschenk ontvang je nu een tegoedbon van PUUR MIEKE

BEGIN JOUW JAAR VOL BEWUSTZIJN

Om dit beter te begrijpen, is het belangrijk te weten hoe onze hersenen en hersengolven werken. Wanneer we begrijpen hoe onze hersenen functioneren, weten we hoe we ze kunnen ondersteunen. Positief denken wordt dan vanzelf een stuk gemakkelijker.

Hoe Werken Onze Hersenen?

Onze hersenen bestaan uit miljarden neuronen die met elkaar communiceren via elektrische signalen en chemische stoffen (neurotransmitters), zoals dopamine, serotonine, en cortisol. Deze communicatie bepaalt hoe we ons voelen, denken en ons gedragen.

Zo kan een tekort aan dopamine ervoor zorgen dat we motivatie verliezen, terwijl een gebrek aan serotonine ons minder sociaal maakt.

Te veel cortisol kan leiden tot chronische stress. Neurotransmitters in onze hersenen beïnvloeden dus direct ons gedrag en welzijn. Ook onze hersengolven worden geassocieerd met verschillende mentale toestanden. Zo kan bijvoorbeeld een overactieve beta-golfactiviteit leiden tot overmatig piekeren en slaapproblemen.

Wat zijn hersengolven?

Hersengolven zijn elektrische patronen die in de hersenen optreden en gemeten kunnen worden met een EEG. Er zijn verschillende typen hersengolven, en elke type is gekoppeld aan een specifieke mentale toestand. Wanneer de hersengolven uit balans raken, kan dat mentale klachten veroorzaken.

Soorten hersengolven en hun invloed:

Mentale Gezondheid is dus niet alleen psychologisch, maar ook biologisch

Het is belangrijk om te begrijpen dat mentale gezondheid niet enkel iets psychologisch is, maar ook een biologische basis heeft. Hersengolven en hersenchemie spelen een sleutelrol in hoe we ons voelen en functioneren. Wanneer je dit begrijpt, zie je mentale gezondheid niet langer als iets puur emotioneels, maar als iets dat meetbaar, beïnvloedbaar en trainbaar is.

Wat kun je doen voor een biologische balans?

Voeding

Verschillende voedingsstoffen kunnen invloed hebben op de hersengolven die je produceert, wat je mentale toestand kan beïnvloeden.

Voeding voor Alpha-golven (Ontspanning)

• Magnesium helpt bij het kalmeren van je zenuwstelsel en bevordert alpha-golfactiviteit. Het komt voor in: spinazie, amandelen, avocado’s, bananen en donkere chocolade.
• Omega-3 vetzuren in vette vis, walnoten, chiazaad, kunnen helpen bij het verhogen van alpha-golfactiviteit en verbeteren cognitieve helderheid.
• L-Theanine, een aminozuur in groene thee, bevordert kalme alertheid zonder slaperig te maken.

Voeding voor Theta-golven (Creativiteit en Intuïtie)

• B-vitamines zoals in volkoren granen, peulvruchten, vlees en eieren helpen om je hersenen in een creatieve staat te brengen.
• Kurkuma is een krachtige antioxidant die helpt om theta-golven te stimuleren en zo intuïtief denken en probleemoplossing te bevorderen.

Voeding voor Beta-golven (Focus en Energie)

• Cafeïne zoals in koffie, groene thee, zwarte thee verhoogt beta-golven, wat je alertheid en focus bevordert.

Voeding voor Delta-golven (Diepe Slaap)

• Melatonine zoals in kersen, bananen, amandelen en haver, helpt bij het reguleren van je slaapcyclus en bevordert delta-golfactiviteit.

Slaap – Delta-golven

Slaap is essentieel voor zowel je fysieke als mentale gezondheid. Tijdens de diepe slaap (delta-fase) herstelt je lichaam zich, worden cellen en weefsels gerepareerd en wordt je immuunsysteem versterkt. Daarnaast verwerken je hersenen tijdens de slaap nieuwe informatie en slaan ze herinneringen op. Slechte slaap kan de werking van je emotionele hersencentra, zoals de amygdala, verstoren, waardoor je gevoeliger bent voor stress en negatieve emoties.

Mindfulness en Meditatie – Alpha- en Theta-golven

Mindfulness en meditatie helpen je om met volle aandacht in het huidige moment te zijn, zonder oordeel. Het klinkt simpel, maar in werkelijkheid zijn we in gedachte vaak bezig met het verleden of de toekomst. Mindfulness helpt je om hier en nu te leven, zonder dat je meegesleept wordt door gedachten en emoties. Dit bevordert de productie van alpha en theta-golven, die geassocieerd worden met ontspanning, creativiteit en kalme focus.

Er zijn door het hele land mindfulnesscursussen beschikbaar. Onze columnschrijfster  Minette Jacobs van Bodymotion, start in tweemaal per jaar een mindfulnesscursus..

Neurofeedback – Trainen van Hersengolven

Neurofeedback is een innovatieve behandeling waarbij je hersengolven gemeten, geanalyseerd en met directe feedback getraind worden. Sensores worden op je hoofd geplaatst om je hersengolven te meten. Via een visueel of auditief hulpmiddel krijg je direct feedback. Wanneer je hersenen het gewenste patroon vertonen (bijvoorbeeld meer ontspanning), krijg je een beloning. Dit helpt je hersenen zichzelf te reguleren, net zoals je spieren sterker worden door fysieke training.

Beweging – Optimaliseer Je Mentale Gezondheid

Regelmatige lichaamsbeweging heeft een krachtige invloed op de werking van je hersenen. Het verhoogt de bloedtoevoer naar de hersenen, wat zorgt voor een betere circulatie, de groei van nieuwe neuronen en het herstel van eventuele hersenschade. Beweging stimuleert ook de aanmaak van BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), een eiwit dat essentieel is voor het herstel en de groei van hersencellen.

Daarnaast verlaagt lichaamsbeweging het niveau van cortisol (het stresshormoon) en bevordert het de afgifte van dopamine, wat ons motivatie en een gevoel van beloning geeft. Ook stimuleert beweging de productie van serotonine, een neurotransmitter die onze stemming verbetert en ons vaak socialer en positiever maakt. Bewegen is dus ook voor onze hersenen van groot belang.

Een eenvoudige oefening

In onze huidige maatschappij bevinden onze hersenen zich vaak in de bètagolven. Vooral door het vele schermgebruik, zowel op het werk als privé, blijven we meestal in deze staat van verhoogde activiteit.

Een snelle en eenvoudige manier om je hersengolven te vertragen, is de oefening van het innerlijk glimlachen.

Stel je voor dat je zachtjes glimlacht: je mondhoeken krullen iets omhoog en je laat deze glimlach zich geleidelijk verspreiden naar je ogen, keel, borst en buik. Je hersenen associëren dit direct met rust en veiligheid — waardoor je hersengolven vertragen en je in een meer ontspannen staat komt. ∎

Door Diana Peters -Magazine Bewustzijn&zo

Verbinding

Maar deze plek is méér dan alleen een bos vol eetbare planten. Het is een ruimte voor verbinding met de natuur, met dieren én met jezelf. Een plek waar coaching, therapie en heling samenkomen. Ik ben benieuwd hoe deze bijzondere keuze op zijn pad is gekomen en besluit bij hem langs te gaan op de boerderij.

Interview

Door Diana Peters- Magazine BewustZijn&zo

Fotografie-bymonique

Missie

“Ik geloof in een holistische benadering,” vertelt Ronald. “ Mindset, leefstijl, beweging en voeding zijn allemaal belangrijke bouwstenen voor een gezonde balans. Dat is waar ik me voor inzet. Dat is mijn missie.’’

Die missie komt niet uit het niets. Ronald heeft in zijn leven veel meegemaakt.

“Als kind was ik ernstig ziek, ik kreeg te maken met een ongeluk, en ik verloor mijn broer op jonge leeftijd. Ik weet dus hoe het voelt als je iets verschrikkelijks meemaakt. Dat het je overweldigt en je het gevoel hebt dat alles je te veel wordt.”

In 2022 liep Ronald vast.

“Ik voelde mij depressief en kwam in een burn-out terecht. Zo verder gaan ging niet. Er moest iets in mij veranderen.”  Middels een samenwerking besloot Ronald om in therapie te gaan en zich te laten omscholen.

Gedreven volgde hij meerdere cursussen zoals mindfulness voetreflex rouwcoaching, innerlijk kindwerk en systemisch opstellen. Vervolgens de opleidingen PSBK en Hypnotherapie.

Ronald vertelt over zijn ervaring: “Halverwege de opleiding hypnotherapie kon ik voor het eerst in mijn leven zeggen: ik ben ‘ECHT gelukkig met mezelf.”

Die ommekeer bracht iets in beweging.

“Dat gevoel, die innerlijke rust en geluk, dat gun ik iedereen. En nu weet ik: het is mogelijk.” zegt hij enthousiast. Zijn besluit om het agrarisch bedrijf van zijn broer voort te zetten in de tijd dat hij verongelukte kreeg een moedig gevolg: Ronald besloot om zijn missie te verwezenlijken op deze prachtige plek.

Signalen van het lichaam

Veel mensen lopen vast. Ze voelen zich somber, moe, lusteloos. Signalen van het lichaam en de geest die aangeven dat er iets mag veranderen. Hypnotherapie helpt om terug te gaan naar de wortel van het probleem.

Ronald combineert deze therapievorm met de helende kracht van de natuur.

“Onze darmen worden niet voor niets ons tweede brein genoemd. Een gezonde leefstijl is essentieel voor herstel. Voeding speelt daarin een grote rol: onbewerkte, natuurlijke voeding. Daarom betrek ik het voedselbos en de voedseltuin actief bij het traject’’, vertelt Ronald.

‘”Na de sessie begeleid ik je naar het voedselbos, zodat je de veranderingen en inzichten in alle rust kunt verwerken en integreren. Geen drukke prikkels van de buitenwereld, maar ruimte en stilte om de sessie goed te laten bezinken.”

Het voedselbos wordt eind 2025 aangeplant.

Samen met een voedseltuin vormt het voedselbos een plek waar mensen kunnen ruiken, proeven en ervaren wat de natuur te bieden heeft. Cliënten zullen zelf mee zaaien, oogsten en koken als onderdeel van hun eigen hersteltraject.

De kookruimte wordt een inspirerende plek waar Ronald laat zien hoe je de producten uit het bos en de tuin kunt verwerken tot voedzame, gezonde maaltijden. “Als je je goed wilt voelen en echt iets wilt veranderen aan je klachten: dan begint dat bij een gezonde basis.” weet Ronald uit ervaring.

Veilige haven

Naast het voedselbos en de voedseltuin speelt ook de dierenruimte een belangrijke rol. Hij legt uit waarom.  “Dieren zorgen voor verbinding, zonder woorden. Ze zijn puur, hebben geen agenda, en zijn altijd zichzelf. Alleen al in stilte bij een dier zijn, écht voelen wat dat met je doet, kan helend zijn.”

We gaan zeker nog veel horen van Ronald, want zijn toekomstplannen zijn groots.

Werken met zorgdeelnemers en vrijwilligers, én een plek creëren waar iedereen uit de buurt van kan komen genieten.

Wat Ronald creëert, is méér dan een therapieplek. Het is een veilige haven. Een plek waar alles samenkomt: natuur, voeding, beweging, rust, coaching en verbinding.

Een plek waar je weer thuis kunt komen bij jezelf en waar je altijd terecht kunt.

Ervaar je op dit moment depressieve gevoelens, pieker je veel, of voel je je mentaal uitgeput? Sta je op een wachtlijst bij de GGZ en duurt het allemaal te lang?

Blijf er niet mee rondlopen.

Neem  contact op met Ronald. Hoewel het voedselbos nog in aanleg is, kun je direct terecht in de praktijkruimte. Ronald staat als coach en therapeut voor je klaar, om je te helpen de weg terug te vinden naar balans veerkracht en innerlijke rust.

Voor meer informatie of een afspraak kijk op de website: dnvurpeelhoeve.nl

In de zomer wanneer de temperatuur wat hoog op kan lopen, is element Aarde ervaren in je lichaam helpend. Je kan voelen dat de aarde je draagt, en dat je je van daaruit kan oprichten binnen je eigen bewegingsmogelijkheden.

Losmaken van de aarde vergt moed, kracht en souplesse. Het openen van het borstgebied is niet vanzelfsprekend maar makkelijker wanneer het gedragen wordt vanuit het bekken. De verbinding met de aarde zorgt hiervoor.

Je vuur ervaren, is heerlijk. Voelen waar je passie zit, ervaren waar je blij van wordt, wie wil dat nou niet? Wel fijn als je de balans in jezelf daarbij ervaart.

Oefening

Voor de Zeehond kom je te liggen op je buik, schuif je de armen lang naar voren, je handen iets gespreid. Neem je handen een handlengte terug, strek je armen waardoor het bovenlichaam loskomt van de grond.

Je kan je handen verder terugnemen naar het lichaam toe om de oefening intenser te maken. Of verder naar voren brengen om zo je rug minder te belasten in deze achteroverbuiging.

Blijf dan een aantal minuten (max 3 tot 5) in deze houding terwijl je rustig doorademt.

Til je kin niet te hoog, liever iets richting borst, je blik recht vooruit. Laat je blik stil worden op een punt voor je aan de horizon of breng je aandacht naar binnen op het derde oog.

Voel je de verbinding met de aarde? Voel je jouw kracht en moed? Voel je de ruimte in de borst? Voel je jouw vuur in balans?

Door: Manon Steenbeek

In Flowable-Uden geeft Manon Yin en Hatha yogalessen. Flowable biedt diverse ruimtes te huur. Perfect voor yoga, ademsessies, opstellingen, coaching en meer. Voor meer info: .flowable-uden.nl

In haar TEDx Talk The Power of Mindfulness vertelt Dr. Shauna Shapiro hoe mindfulness haar hielp om anders met zichzelf om te gaan. Na een zware rugoperatie belandde ze, zoekend naar herstel, in een klooster in Thailand. Ze dacht dat mindfulness vooral ging over focus en discipline. Maar ze ontdekte daar iets veel belangrijkers: de kwaliteit van aandacht. Niet alleen dat je oplet, maar hoe je oplet. En dat maakt het verschil.

Mindfulness gaat niet over perfect stilzitten of altijd kalm zijn. Het is de bereidheid om keer op keer terug te keren naar het moment, met een houding van openheid, nieuwsgierigheid en vriendelijkheid. Dr. Shapiro verwoordt het prachtig: “What you practice grows stronger.” Wat je oefent, groeit. Oefen je kritiek, dan groeit je zelfkritiek. Oefen je mildheid, dan groeit je zelfcompassie. De wetenschap ondersteunt dit: onze hersenen zijn plastisch. Elke gedachte, elke gewoonte, laat sporen na.

In mijn werk met deelnemers aan de MBSR-trainingen (Mindfulness-Based Stress Reduction) zie ik het dagelijks: mensen die binnenkomen met spanning, prestatiedrang of het gevoel niet genoeg te zijn. En hoe diezelfde mensen, zachtjes, les na les, leren om zichzelf met meer vriendelijkheid te benaderen. Ze ontdekken dat het niet gaat om “het goed doen”, maar om het simpelweg opmerken wat er speelt, zonder oordeel. Om zacht te zijn waar het geneigd is hard te worden. Om te ademen waar het lichaam zich vastzet.

Mindfulness is geen trucje en geen quick fix. Het is een proces van thuiskomen bij jezelf. Van oefenen in mens-zijn, met alles wat daarbij hoort: verwarring, helderheid, weerstand, ontspanning. Het leven is zelden strak afgebakend en juist dat vraagt om een innerlijke houding die meebeweegt. En die kunnen we trainen.

Vanaf 20 oktober start ik weer een nieuwe Mindfulness MBSR-training op maandagochtend in Boxmeer, en vanaf 23 oktober op donderdagochtend in Gennep. Acht weken lang oefenen we samen in bewust aanwezig zijn, met jezelf, met anderen, met het leven zoals het zich aandient. Je hoeft niet ‘zen’ te zijn om te beginnen. Je hoeft alleen maar te komen zoals je bent. En bereid te zijn om te kijken, te voelen, en te oefenen in mildheid, zonder oordeel.

Misschien is het tijd om die innerlijke criticus met verlof te sturen. Om de ruimte te geven aan een vriendelijker stem. Een stem die zegt:
“Je doet je best. En dat is precies genoeg.”

Laten we samen oefenen.

Liefs Minette

Bodymotion.nl

Een ontdekkingstocht waarin je oude overtuigingen en blokkades mag loslaten. Daarin kun je soms best wat hulp gebruiken.

Isolde ten Hoeve helpt je op weg. Met liefde, humor en een flinke dosis levenservaring. Ze is een krachtige, empathische vrouw. Haar levensverhaal is indrukwekkend. Geen rechte lijn, maar een pad vol wendingen, keuzes en innerlijke groei. Juist dat maakt haar de vrouw die ze nu is. In 2017 woonde en werkte Isolde in een Boeddhistisch klooster in Nepal. Dat was het begin van een nieuwe levensrichting.

Interview met Isolde ten Hoeve – Door Diana Peters – Fotografie Nicole Zörner

Kun je jouw leven samenvatten in een notendop?

Isolde lacht. “Pfoeh, oké, in een notendop…” Ze denkt even na en zegt dan: ”Mijn leven is een mix geweest van mooie momenten, verlies, operaties, groeipijnen, een flinke burn-out én 2,5 jaar Long Covid.

In het klooster in Nepal ervaarde ik de kracht van de adem en maakte ik mijn eerste stappen in leven vanuit een natuurlijke flow. Ik kwam weer terug bij mijzelf, met meer veerkracht, levensplezier én zelf de regie. En dat gun ik anderen ook.”

Wat kun jij doen voor mensen die vastlopen?

“Ik weet hoe het voelt als je vastzit. Als je denkt: ik wil me zó graag anders voelen, maar ik weet niet hoe. Dan kijk ik met je mee. Zonder oordeel. Met een open hart. Binnen een traject kan ik verschillende methodes inzetten, zodat jij weer in je kracht komt te staan.  Ademwerk, Body Mind Release, NLP, mindfulness en meer.

Ik voel intuïtief aan wat bij jou past en test het energetisch. De oefeningen die je mee naar huis krijgt, zorgen dat laag voor laag de innerlijke oorzaak van jouw levensklachten gericht aangepakt worden. En de aangereikte tools worden stap voor stap in het dagelijks leven geïntegreerd. Het is een commitment met jezelf, waarin ik je met liefde ondersteun en begeleid.”

Hoe voelt het, om iets voor een ander te kunnen betekenen?

“Magisch! Echt. Het raakt me telkens weer, hoeveel je kunt bereiken in een traject. Mensen met longcovid die vast zitten in hun lichaam en na het traject weer in beweging zijn, dingen weer oppakken en zoveel minder klachten ervaren. Mensen die uit een depressie klimmen en hun kracht en levensvreugde terugvinden.

Ik begin altijd met de vraag: Wat is jouw verlangen? Niet: wat moet er gefikst worden, maar: wat leeft er vanbinnen en wil gezien worden? In een veilige setting maken we stap voor stap vooruitgang. Op jouw tempo. En het mooie? Alles wat je leert, kun je je leven lang blijven gebruiken. Als je weer zelf aan het stuur staat, voelt het leven zoveel lichter.”

Zin om Isolde te ontmoeten of meer te weten over haar trajecten? Neem dan een kijkje op haar website: bij-isolde.nl

Ik maak een afspraak met Natasja van der Loo- Hamstra. Zij is de eigenaresse van YIN Centrum opleidingsinstituut. Natasja is een vrouw met meerdere tools in huis: een ervaren coach, lichaamswerker, yinyoga- , systemisch- en gestalttherapeut. Een hartelijk mens, die leeft vanuit echtheid, met een gezellige dosis humor. Ze weet hoe het is om door processen te gaan, niet alleen in theorie maar door eigen ervaring. Met een mix van diepgang en luchtigheid, van stilte en lachen, creëert ze een ruimte waarin je je veilig en gezien voelt.

Interview met Natasja van der Loo- Hamstra

Door: Diana Peters

Wat is yoga voor jou?

‘Yoga is voor mij veel meer dan het aannemen van bepaalde lichaamhoudingen of volgen van een les. Het is een manier van ‘aanwezig zijn’. Een reis naar binnen en een ontmoeting met jezelf, met je adem en met alles wat opkomt. En daarin speelt de leraar in beginsel een sleutelrol.

Een bekwame yogaleraar creëert een veilige, open, respectvolle en gelijkwaardige ruimte waarin je mag zijn wie je bent. Met alles wat er speelt in je lichaam, hoofd en hart. Iemand die jou ziet en uitnodigt te voelen waar jouw grenzen en uitdagingen liggen en je daar liefdevol in begeleidt. Met de juiste leraar voel je je gedragen, uitgedaagd en ondersteund. Niet alleen in de houding zelf, maar ook in de adem, de stilte en de bewustwording die yoga met zichmeebrengt, om dat vervolgens ook daarbuiten te kunnen integreren.

Het gaat niet om de perfecte houding, maar om de verbinding met jezelf. Wat veel mensen niet weten: yoga is oorspronkelijk niet eens een fysieke oefening maar een pad van bewustwording. Het is duizenden jaren geleden ontstaan in India als levensfilosofie gericht op innerlijke rust en zelfrealisatie. Er waren nog geen houdingen zoals wij die nu kennen. Het ging om meditatie en ademhaling, morele leefregels en het loslaten van ego.

De houdingen (asana’s) kwamen pas veel later om het lichaam sterk genoeg te maken voor langdurige meditatie. In het Westen zijn deze houdingen vaak het uitgangspunt geworden, maar de diepere bedoeling van yoga is de verbinding van het individuele bewustzijn met het universele bewustzijn. Het is een weg naar meer innerlijke rust. En zeker zijn er ook heel veel fysieke voordelen, zoals mobiliteit, meer balans in je hormoonhuishousing, een betere spijsvertering en een gezonder adempatroon.’

Waarom koos je voor yin-yoga?

‘In yoga zijn er vele vormen, maar een mooie basis om te begrijpen is het verschil tussen yin en yang yoga. Hatha, Vinyasa en poweryoga zijn yang. Dat is actief, daar doe je iets, gebruikt spieren. Yin-yoga is niet doen, yin yoga gaat over zijn en werkt op bindweefsel. Je doet niets, maar ondertussen gebeurt er veel.

In een yinhouding verblijf je drie tot vier minuten. Door aandacht te geven aan dat stukje in je lijf, kan er iets los komen. Oud verdriet of boosheid. In mijn persoonlijke leven heb ik het zo mogen ervaren. Yinyoga werkt therapeutisch. In de stilte tussen de houdingen begint iets diepers te bewegen. Niet alleen bindweefsel, maar ook overtuigingen, beschermlagen en oude patronen.’

Kun je uitleggen hoe yinyoga therapeutisch op je bindweefsel werkt?

‘Ons lichaam bestaat voor een groot gedeelte uit bindweefsel. Tussen de leegte van spier naar bot bijvoorbeeld, bevindt zich bindweefsel. Het is een netwerk van vezels dat alles met elkaar verbindt, spieren, botten, organen en huid. Een snotachtige matrix dat vooral uit water bestaat en maakt dat het lichaam soepel , veerkrachtig en levendig.

Maar als je langdurig gespannen bent, veel stress voelt of weinig beweegt kan dat water stagneren. Het weefsel wordt stroever, droger en harder en daarmee ook je gevoel voor soepelheid en energie. Of stel je voor dat er vroeger als kind, vaak tegen je werd gezegd; ‘Ga weg, je bent lastig’, dan slaat dat zich op in je bindweefsel. Daarom kan een diepe stretch van 2 a 3 minuten in yinyoga , onverwachts iets in je losmaken. Een weggestopt gevoel of een herinnering.

Door bindweefsel aandacht, rek/ compressie en ruimte te geven, geef je je systeem toestemming om te ontspannen, te herinneren, te voelen en uiteindelijk te helen. Daarom is yinyoga therapeutisch. Door de zachte bewegingen met yinyoga envooral door aandacht en aanwezigheid, nodig je het water uit om weer te stromen. Je hydrateert je weefsel van binnenuit. Wat er dan gebeurt: is dat je levensenergie weer gaat stromen en je mobiliteit verruimt.’

Is basisopleiding een ontwikkeling voor jezelf ?

‘De therapeutische kant van yinyoga staat bij ons centraal. De ontwikkeling die je doormaakt, zorgt ervoor dat jij (weer) authentiek in het leven staat. En dat is een voorwaarde om een waardevolle docent of therapeut te zijn. We begeleiden jou met aandacht en kennis, zodat het voor jou een verrijkende en persoonlijke ervaring wordt. We werken met kleine groepen van ongeveer 8-12 mensen.

Vandaaruit kun je kiezen om de verdiepingsmodules te volgen en yinyoga in te zetten als yogadocent, coach, therapeut of op een andere manier. Wij zijn CRKBO, Yoga Alliance én Vereniging Yogadocenten Nederland geaccrediteerd en in het proces voor KTNO (keurmerk natuurgeneeskundige opleidingen).’

Wil jij je meer gaan ontwikkelen en de verdieping ingaan met yinyoga, kom dan langs bij de open dag of kijk voor meer informatie op de website: yincentrum.nl

Wij zetten haar graag in het zonnetje, omdat haar werk al zoveel mensen vooruit heeft geholpen.

Maak een afspraak of voor meer informatie: praktijksos.nl Tel: 06-50257750

Wat is spiritual bypassing?

De term, geïntroduceerd door psycholoog John Welwood, beschrijft hoe spiritualiteit soms een vluchtweg wordt. Het is de neiging om pijn weg te relativeren met uitspraken als: “Alles gebeurt met een reden” of “Je moet gewoon loslaten”. Het is woede, verdriet en angst overschilderen met een laagje esoterische glitter, alsof alleen licht en liefde bestaansrecht hebben.

De gevolgen van spiritual bypassing

Op het eerste gezicht lijkt het onschuldig—wie wil er nou blijven hangen in negativiteit? Maar echte groei vraagt om schaduwwerk: de moed om pijn te voelen en te erkennen. Als we onszelf dwingen ‘verlicht’ te blijven, onderdrukken we onze emoties. Dit kan leiden tot leegte, dissociatie en oppervlakkige relaties. We kunnen zelfs anderen beschamen omdat ze ‘vastzitten in negativiteit’, terwijl juist daar heling begint.

Wat spiritual bypassing níét is

Het betekent niet dat spiritualiteit, meditatie of affirmaties zinloos zijn. Ze zijn juist krachtig—mits ze niet dienen als vermijdingstactiek. De intentie is het verschil: gebruik je meditatie om écht bij jezelf te komen, ook bij de pijn? Of als verdoving?

Spiritualiteit als echte ontmoeting met het leven

Voor mij is spiritualiteit vooral leren omgaan met de realiteit. Niet alles mooier maken dan het is, maar aanwezig blijven bij wat zich aandient. Dat is waarom ik mindfulness zo waardevol vind. In de mindfulness trainingen die ik geef, gaat het niet om een quick fix of om alles ‘weg te ademen’. Het gaat erom echt te zijn met wat er is—zonder opsmuk, zonder oordeel, en op een zachte, milde manier.

Mindfulness leert ons om niet meteen van pijn weg te bewegen, maar het te ontmoeten. Stress, verdriet, angst—ze zijn onderdeel van het leven, en in plaats van ze te willen wegstoppen, kunnen we leren ermee te zijn, met vriendelijkheid en compassie.

Dit geldt ook voor yoga. Yoga gaat voor mij niet over streven of iets veranderen, maar juist over aanwezig zijn in je lichaam zoals het nu is. Voelen zonder oordeel. Ademen zonder weerstand.

Hoe blijven we uit de valkuil?

• Omarm je schaduw – Kijk naar wat pijn doet en geef het een stem.
• Voel voordat je oplost – Laat emoties stromen, niet om erin te blijven hangen, maar om ze te doorleven.
• Durf ongemak te verdragen – Heling vraagt moed. Het is rouw, transformatie en de diepe ademhaling in de storm.
• Vind balans – Spirituele praktijken ondersteunen, maar vervangen geen therapie, zelfonderzoek of eerlijke gesprekken.

Ware spiritualiteit is niet alleen licht. Het is ook de duisternis omarmen, de pijn dragen zonder erin te verdrinken. Het is de moed om het leven te voelen zoals het is—niet zoals we willen dat het zou zijn. Pas dan wordt groei echt. Pas dan is het spiritueel.

Door: Minette Jacobs