De reden waarom we minder honger hebben op warme dagen

Op een warme zomerdag hebben we vaak veel minder zin in eten. De reden: Ons lichaam is dan hard aan het werk om koel te blijven.

En laat het verteren van eten nu net iets zijn, waar warmte bij vrijkomt. Hoe moeilijker het eten te verteren is, hoe meer hitte er vrijkomt. Zware gerechten met boter, room en eiwitten zullen ons daardoor minder snel bekoren. Dus als het buiten al flink warm is, zegt je lichaam eigenlijk: ‘Laat dat zware eten maar even zitten, ik heb genoeg te doen met afkoelen.’

Maar wat eet je dan wél als het zo warm is?

Lichte en frisse dingen doen het dan veel beter. Een salade met komkommer en watermeloen, een schaaltje yoghurt, een smoothie, wat rauwkost of zelfs een koude soep zoals gazpacho.

Vergeet ook niet om water te blijven drinken.

Het klinkt misschien als een cliché, maar je lichaam heeft dat vocht echt keihard nodig. Zeker als je veel zweet om af te koelen, moet je die verloren vloeistof weer aanvullen.

Water is dan je beste vriend. Laat alcohol liever staan, want dat zorgt er juist voor dat je het nog warmer krijgt. Zin in iets anders? Bruiswater of water met een natuurlijk smaakje zijn prima alternatieven.

Wat doet water ook alweer voor je lichaam?

1 Je nieren gebruiken water om afvalstoffen via de urine af te voeren.

Te weinig water = afvalstoffen blijven circuleren = vermoeidheid, hoofdpijn of een zware energie.

2 Water ondersteunt je hersenfunctie en concentratie. Bij een vochttekort van slechts 1-2% kun je al slechter nadenken, minder goed focussen of emotioneler reageren.

Genoeg water zorgt voor een helderder hoofd, stabieler humeur en beter geheugen.

3 Het stimuleert de spijsvertering en stofwisseling. Water is nodig voor het aanmaken van speeksel, maagzuur en het soepel laten verlopen van je stoelgang.Het helpt ook je stofwisseling op gang houden, dus essentieel bij bijvoorbeeld herstel, afvallen of meer energie krijgen.

4 Ondersteunt het hart en de bloedcirculatie. Bij uitdroging wordt je bloed dikker en moet je hart harder werken.Genoeg water zorgt voor een betere doorbloeding, een stabielere bloeddruk en minder kans op hartkloppingen.

5 Reguleert je lichaamstemperatuur vooral nu met de warme dagen. Je zweet om af te koelen, dat kan alleen als je genoeg vocht hebt. Bij warm weer, sporten of sauna is extra drinken dus echt belangrijk.

6  Spirituele/energetische noot: Water is ook een geleider van energie. Voldoende water helpt om emoties beter te verwerken, energie te laten stromen en intentie-krachtig werk dieper te laten doordringen.

Kort gezegd: die verminderde eetlust is geen probleem, maar een slimme reactie van je lijf. Vertrouw erop en geef het wat het vraagt: luchtig voedsel, verkoeling, rust en veel water.

Hoeveel heb je nodig? Gemiddeld: 1,5 tot 2 liter per dag (meer bij hitte, sporten, alcoholgebruik of detox).Begin je dag bij voorkeur met een groot glas water, dat helpt je lijf wakker worden.